10 životních pravidel, která lidé s vysokým EQ často používají, aby si zlepšili život a práci

1. Pravidlo 25/5

Miliardář Warren Buffett se se svým soukromým pilotem podělil o jednoduchou lekci o kariérních prioritách.

Buffettova metoda tedy spočívá v tom, že si nejprve sestavíte seznam 25 věcí, kterých chcete ve své kariéře dosáhnout; označíte 5 nejdůležitějších cílů. Jedná se o naléhavé a prioritní cíle; zbývajících 20 věcí na seznamu škrtnete.

Tato metoda vám pomůže jasně definovat vaše cíle a soustředit se na jejich dosažení. Zároveň vyžaduje železnou disciplínu, silnou vůli a sebeovládání.

Když musíte splnit nespočet úkolů, termínů... zkuste aplikovat toto pravidlo 25/5 pro zlepšení produktivity práce, vezměte si kus papíru a napište si 25 úkolů, které je třeba splnit.

Dále se zeptejte sami sebe: „Jakých 20 věcí musím říct „ne“, abych se mohl soustředit na dokončení 5 věcí, které jsem si označil jako priority?“

I když pravidlo 25/5 nevymyslel Warren Buffett, funguje. Dodržováním tohoto pravidla maximalizujete svou produktivitu tím, že budete trávit čas pouze věcmi, které vás pohánějí k úspěchu.

Když musíte splnit nespočet úkolů, termínů... zkuste aplikovat toto pravidlo 25/5 pro zvýšení produktivity práce, vezměte si kus papíru a zapište si 25 úkolů, které je třeba splnit. Ilustrační fotografie

2. Pravidlo „modrého delfína“ pro ovládání pozitivního myšlení

V psychologii se termín „bílý medvěd“ vztahuje k myšlence, že čím více určité myšlenky potlačujete, tím častěji se vám objevují v mysli.

Koncept je převzat z díla ruského spisovatele Fjodora Dostojevského. „Zkuste toto: Ať se snažíte sebevíc nepředstavovat si ledního medvěda, každou minutu a každou vteřinu se objevuje čím dál víc.“

Každý má svého vlastního „bílého medvěda“. Zde lze „bílého medvěda“ chápat jako pocit úzkosti před schůzkou. Nebo když si chcete koupit něco drahého, ale čím víc to ignorujete, tím víc to chcete vlastnit.

Jak se tedy vypořádat s tím „bílým medvědem“? Odpověď zní, že potřebujete „modrého delfína“. „Modrý delfín“ je alternativní myšlenka, na kterou se můžete zaměřit, když se vám na mysl objeví „bílý medvěd“.

Pokud je „bílý medvěd“ úzkost, kterou máte před prezentací nebo veřejným vystoupením, můžete ji nahradit „modrým delfínem“ a říct si: Těším se na to, až tohle udělám. To vám pomůže proměnit potenciální negativa v pozitiva.

3. Pravidla pro obrácené zápisy

Toto pravidlo můžete použít při psaní e-mailů nebo reportů. Musíte obrátit svou roli z pisatele na čtenáře obsahu, který odesíláte.

To je užitečné, protože vám to zabrání v psaní příliš dlouhého obsahu nebo obsahu, který nepomáhá cílům příjemce.

Zvyk psát pozpátku je způsob, jak si rozvíjet emoční inteligenci a procvičovat empatii k lidem kolem vás.

4. Pravidlo mlčení v nepříjemných situacích

Když čelíte náročným otázkám, místo abyste okamžitě odpověděli, na pár vteřin se odmlčíte a hluboce přemýšlíte o tom, co chcete říct.

Můžete si před odpovědí vyhradit 5, 10 nebo i 15 sekund (nebo i déle). Pokud na to nejste zvyklí, může se to zpočátku zdát trapné. Toto pravidlo je ale skvělým nástrojem pro kritické myšlení.

Když čelíte náročné otázce, je snadné ztratit kontrolu nad svými emocemi a říct věci, které ve skutečnosti nemyslíte vážně. Pokud se před odpovědí zastavíte, pomůže vám to znovu získat kontrolu nad situací.

Dáte si čas na promyšlení věcí. Zároveň si zvýšíte sebevědomí a ujistíte se v tom, co chcete říct.

5. Zlatá otázka

Když se potřebujete rozhodnout, ale jste zahlceni emocemi, zeptejte se sami sebe: „Jak se budu k této volbě cítit za den, týden, měsíc, rok?“

Tato otázka vás donutí „vidět budoucnost“. Když mozek myslí a řídí, emoce vás v tomto rozhodování nebudou moci ovládnout.

6. Pravidla pro rozsah

Každý chce dělat velké věci, ale jen málokdo chápe, co k jejich dosažení obnáší. Proto je dobrých nápadů málo a lidí a firem, které je dokážou realizovat, je málo.

Termín „rozsah“ se používá k podrobnému popisu toho, co obnáší čas, úsilí a úsilí potřebné k dokončení práce.

Jak si asi dokážete představit, ať už pracujete na složitém nebo jednoduchém projektu, definování rozsahu je důležité. Pomůže vám to snížit stres a zajistit hladký průběh práce.

7. Pravidlo 5 minut

Už se vám někdy stalo, že jste měli před sebou velký úkol, ale místo abyste se do něj pustili, jste celé dopoledne jen sledovali videa na YouTube?

Důvod, proč to děláme, je ten, že naše mozky jsou zahlceny myšlenkou na to, jak dlouho bude trvat dokončení úkolu.

V tomto případě můžete použít pravidlo 5 minut: Dohodněte se sami se sebou, že úkol splníte za pouhých 5 minut.

Ve skutečnosti, když toto pravidlo uplatňujete, „klamete“ svůj mozek, aby velký úkol vnímal jako malý. Samozřejmě, když začnete pracovat, budete sedět a pracovat déle než 5 minut.

8. Diamantové pravidlo

Nikdo nemá rád kritiku, ale všichni ji potřebujeme. Protože je to nejlepší způsob, jak se učit a růst. V knize Justina Barisa „EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence“ přirovnává negativní zpětnou vazbu k nově vytěženému diamantu v surovém stavu.

Na povrchu se může zdát jako drsný, nerovný kámen. Ale pokud se vyleští, stane se z něj neocenitelný kámen.

Kritika je jako nebroušený diamant: Je ošklivá. Ale stejně jako mistr v broušení diamantů dokáže proměnit hrubý, nebroušený kámen v něco krásného, ​​můžete se naučit vytěžit z drsné kritiky užitek.

Pro většinu z nás je jakákoli kritika automaticky označena za osobní útok.

Reagujeme tak, že se uzavíráme do sebe nebo se snažíme kritika potlačit. To vede k uzavření mysli a ignorování toho, co nám ten druhý říká.

Ale tady je věc, kterou si člověk málokdy přiznává: Kritika často vychází z pravdy. Jen proto, že jste chytří a pracovití, neznamená, že nikdy neděláte chyby.

Může to být hrozný pocit, když si někdo všimne, že máte rozvázané tkaničky nebo křivé knoflíky u košile. Nepomohla by vám ale tato upřímná zpětná vazba se na sebe pořádně podívat, než se vydáte na schůzku nebo důležitou schůzku?

Samozřejmě se kolem nás najdou lidé, kteří nás budou kritizovat přímočaře a beztaktně. Ale i v těchto případech je kritika stále cenná – protože vám pomůže vidět vaše činy jiným, objektivnějším pohledem. Na základě toho můžete své chování upravit tak, aby odpovídalo obecnému standardu.

Nikdo nemá rád kritiku, ale všichni ji potřebujeme. Protože je to nejlepší způsob, jak se učit a růst. Ilustrační fotografie

9. Pravidla pro měření času

Jste člověk, který vždy považuje práci za nejvyšší prioritu. Přesto je však nutné vyvažovat práci s dalšími, ještě důležitějšími faktory, jako je rodina nebo zdraví. Jaká je tedy metoda?

Vše vyvážíte pomocí metody časovače: Nastavte si vhodné pravidlo pracovní doby pro každý den, po uplynutí této doby následují minuty věnované rodině nebo péči o zdraví... Péči o své zdraví a rodinu musíte považovat za důležitou schůzku, kterou nelze vynechat.

Mnoho firem a kancelářských pracovníků toto pravidlo pro měření času přijímá, aby dosáhli rovnováhy a vybudovali si uspokojivou pracovní kulturu.

10. Pravidla pro aktualizaci

To zahrnuje čas na to, abyste si znovu upevnili cíle, hodnoty a principy, na kterých musíte pracovat – a dokonce si je i zapsali. Poté je udělejte ústředním bodem, který vám pomůže soustředit vaše myšlenky a pocity.

To je nezbytné, protože jsme obklopeni tolika prací. Tím, že si uděláte čas na to, abyste si znovu potvrdili své cíle a zapsali si, co je důležité, vrátíte své myšlenky zpět do středu pozornosti.

A psychologie nás učí, že ovládání našich myšlenek nám umožňuje ovládat naše emoce.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm