3 věci, kterým by se lidé s vysokým krevním tlakem měli po jídle vyhýbat.

Kromě léků, snížení příjmu soli a pravidelného cvičení by lidé s vysokým krevním tlakem měli věnovat pozornost také některým denním návykům, zejména po jídle. Ty se mohou zdát nevýznamné, ale mohou ovlivnit krevní tlak.

Po jídle by se lidé s vysokým krevním tlakem měli vyvarovat následujících návyků, protože mohou ovlivnit jejich krevní tlak.

Lidé s vysokým krevním tlakem by měli omezit konzumaci čaje a kávy bezprostředně po jídle.

FOTO: AI

Lidé s vysokým krevním tlakem by si neměli lehat ihned po jídle.

Mnoho lidí má ve zvyku si po jídle ihned lehnout, aby si odpočinuli, nebo proto, že se cítí unavení. To však podle zdravotnického webu Healthline (USA) není dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem.

Podle informací neziskové organizace Cleveland Clinic (USA) nutí lehnutí si po jídle trávicí systém pracovat v nepříznivé poloze, což může snadno způsobit pálení žáhy, nadýmání a dokonce ovlivnit kardiovaskulární funkce u lidí s chronickými onemocněními.

Navíc u starších dospělých nebo osob s vysokým krevním tlakem může dojít k poklesu krevního tlaku po jídle, zejména pokud si po jídle lehnou. Tento jev způsobuje náhlý pokles krevního tlaku, protože více krve je odváděno do střev k trávení. Ležení po jídle dále narušuje distribuci krve, snižuje průtok krve do mozku a způsobuje pokles krevního tlaku.

Proto by si lidé s vysokým krevním tlakem měli po jídle 30 minut sednout nebo se klidně projít, aby se podpořilo trávení a stabilizoval krevní tlak.

Hned po jídle pijte čaj nebo kávu.

Mnoho lidí má ve zvyku pít čaj nebo kávu po hlavních jídlech. U lidí s vysokým krevním tlakem však může kofein v kávě a některých druzích čaje způsobit rychlé zvýšení krevního tlaku v krátkém časovém období. Studie publikovaná v časopise American Journal of Hypertension zjistila, že kofein může u citlivých jedinců zvýšit krevní tlak o 5–10 mmHg.

Pokud si člověk s vysokým krevním tlakem chce dát čaj nebo kávu, měl by po jídle počkat alespoň 1–2 hodiny, aby si neovlivnil krevní tlak a trávení.

Nesprchujte se ihned po jídle.

Sprchování po jídle, zejména horká sprcha, může změnit distribuci krve v těle. Po jídle má krev tendenci proudit do trávicího systému, aby napomohla trávení a vstřebávání živin. Pokud se sprchujete ihned po jídle, zejména horkou vodou, krevní cévy v kůži se rozšíří, což způsobí, že krev bude odvedena od trávicího systému a proudit na povrch kůže.

To nejen způsobuje nadýmání a zažívací potíže, ale také vede k nepravidelným výkyvům krevního tlaku. U lidí s hypertenzí mohou tyto výkyvy způsobit závratě, točení hlavy a dokonce i mrtvici. Proto je nejlepším přístupem počkat po jídle alespoň 30–60 minut před sprchováním, aby se zajistila stabilní funkce oběhového a trávicího systému, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm