3 dovednosti v používání telefonu, které by si měli rodiče i děti okamžitě procvičit

(Dan Tri) - Psycholog odhaluje 3 dovednosti, které rodiče i děti mohou využít k efektivnímu používání telefonu, aniž by se na něm staly závislými a ztrácely čas.

Americká psycholožka Jenny Woo říká, že mobilní telefony jsou jedním z důvodů, proč se mnoho vztahů náhle stane nudnými. Možná, že když sedíte s příbuznými a přáteli, neustále procházíte telefon, místo abyste se soustředili na konverzaci.

Takové drobnosti mohou snadno ovlivnit vztahy, protože ten druhý se při sdílení svého příběhu cítí neúctěn.

Podle psycholožky Jenny Woo neustálé telefonování s příbuznými a přáteli oslabuje pouto ve vztahu a snižuje důvěru. I osoba, která je v konverzaci ignorována, se může cítit osamělá, nejistá, smutná...

V dnešním životě vyžaduje používání telefonu vysokou úroveň sebeuvědomění, aby se člověk mohl chovat správně. Níže uvádíme 3 dovednosti, které mohou rodiče uplatnit u sebe i svých dětí při používání telefonu, aby si celá rodina osvojila zdravé a efektivní návyky při používání telefonu.

Mějte konkrétní účel, než začnete „surfovat“ po telefonu

Rodiče by měli svým dětem pomoci vytvořit kulturu používání telefonů již v raném věku (Foto: Freepik).

Rodiče by měli pomoci svým dětem naučit se jasně definovat svůj účel, než začnou „surfovat“ po telefonu, určit si čas i způsob jeho používání a vyhnout se přílišnému používání telefonu jen proto, aby se cítily úleva. Aby se snížil pocit „chuti“ telefon používat a snížila se potřeba telefon neustále kontrolovat, je třeba, aby si rodiče a děti stanovili jasná pravidla chování, kterými se budou společně řídit.

Například když děti jedí s rodinou, nechají si telefony v jiné místnosti nebo je přepnou do tichého režimu. Počkají, až jídlo skončí, než si telefon zkontrolují.

Pokud je vaše dítě uprostřed konverzace, která vyžaduje pozornost, ale najednou si vzpomene na něco, co má po telefonu udělat, zapíše si to do sešitu, aby si to pamatovalo a po skončení konverzace se s tím vypořádalo.

Pokud během hovoru opravdu potřebuji použít telefon, rychle druhé osobě vysvětlím, co musím naléhavě udělat, aby s mnou soucítil a cítil se respektován.

Jakmile si uvědomíte, že se díváte na telefon, místo abyste věnovali pozornost osobě, se kterou mluvíte, měli byste telefon okamžitě odložit z dohledu, například do tašky.

Pokud jste to vy, kdo se této chyby dopustí, když jste se svým dítětem, berte to vážně a řekněte: „Promiňte, teď se zaměřme na příběh.“

Aktivně uchovávejte telefon mimo dohled

Abychom měli kvalitní spojení, musíme vědět, kdy odložit telefony (Foto: Freepik).

Mnoho studií ukázalo, že pouhé držení telefonu na dosah ruky, i když nevydává upozorňovací zvuk, stále snižuje vaši schopnost soustředění, což ovlivňuje vaše kognitivní schopnosti.

Aby rodiče dosáhli duševní svobody, nebýt „manipulováni“ telefonem, nebýt nuceni ho používat a zlepšili efektivitu učení, musí vést své děti k vytváření odstupu mezi sebou a telefonem. Účelem je snížit rozptýlení a zvýšit schopnost soustředění.

Například děti potřebují vědět, jak si dát telefony do tašek, zásuvek nebo do jiné místnosti, když se mají na co soustředit.

Ve skutečnosti budou chvíle, kdy disciplína a sebeovládání poklesnou. V této době odstup, který si s telefonem proaktivně vytvoříte, pomůže vašemu dítěti, aby telefon nepoužívalo nekontrolovatelně.

Právě tato zdánlivě jednoduchá opatření jsou účinná při zajišťování soustředění a minimalizaci rozptýlení.

Vědět, jak se odpojit

Kulturu používání mobilních telefonů je třeba nejprve formovat v rodině (Foto: Freepik).

Přijetí oznámení na telefon uvádí náš mozek do stavu vzrušení. V tomto stavu je pro nás velmi obtížné se soustředit. Znovu se soustředit nám trvá v průměru 23 minut.

Rozptýlení nám brání v učení, efektivní práci a vytváření kvalitních a smysluplných interakcí. Jsme tak rozptýlení, že si problém ani neuvědomujeme.

Je důležité ovládat svůj duševní stav. Musíme se naučit vědomě přestat používat telefony ve vhodnou denní dobu. Tímto způsobem budeme schopni ovládat svou schopnost soustředění.

Abyste minimalizovali rušivé vlivy způsobené telefonem, vypněte nedůležitá oznámení a přepněte telefon do režimu „Nerušit“, když se potřebujete soustředit.

Rodiny si také musí stanovit pravidla o tom, kdy a kde se telefony nepoužívají, například během rodinného jídla nebo před spaním.

Když vaše rodina vítá příbuzné, přátele a kolegy, ujistěte se, že s vámi mají kvalitní spojení, aby vaše děti viděly, že vše, co se v domě děje, je konzistentní.

Celkově vzato, když si ujasníme, proč zvedáme telefony, nastavíme si limity v našich návycích používání a budeme kontrolovat notifikace v telefonu, můžeme snížit naši závislost na telefonu, zlepšit naši soustředěnost na studium, práci a navazování kvalitních kontaktů.

Zdroj: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm