3 skvělé tipy, jak si udělat ranní kávu ještě dokonalejší

Brooklynská nutriční poradkyně Maddie Pasquariello ukazuje, jak si ranní káva ulehčit žaludku.

Mnoho lidí se ráno neobejde bez šálku kávy.

Proč může pití kávy brzy ráno způsobit žaludeční nevolnost?

Káva na každého působí jinak. Někteří lidé mohou pít šálek kávy za šálkem bez jakýchkoli problémů, zatímco jiní mohou pociťovat žaludeční nevolnost i při malém množství, uvádí zdravotní web Well and Good.

Pití kávy způsobuje, že žaludek produkuje kyselinu. Pití na lačný žaludek může také zvýšit stolici nebo způsobit pálení žáhy. Může také zvýšit srdeční frekvenci, krevní tlak a způsobit pocity neklidu nebo úzkosti, vysvětluje Pasquariello.

Pití kávy brzy ráno může také potlačit chuť k jídlu, což vede k vynechávání snídaně. To může vést k tomu, že nedostanete celkový denní příjem makroživin.

3 tipy pro dokonalejší ranní šálek kávy

Pokud máte zdravá střeva, nemusíte se bát vypít jeden nebo dva šálky kávy na lačný žaludek, vysvětluje Pasquariello.

Pokud máte ale po ranní kávě žaludeční nevolnost, vyzkoušejte tyto tři tipy:

Dát si něco k ranní kávě je pravděpodobně jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout žaludeční nevolnosti.

1. Nejprve se napijte vody. Tělo během spánku ztrácí vodu. Proto pití vody po probuzení může pomoci hydratovat žaludek a prospět mu.

Pro některé lidi může pití vody před konzumací také snížit nepříjemné vedlejší účinky kofeinu, vysvětluje Pasquariello. A obecně je nejlepší pít vodu před jinými nápoji. To pomáhá tělu rehydratovat se po nočním spánku, zlepšuje trávení a podporuje zdravý metabolismus.

2. Snězte něco, když pijete ranní kávu. Expert Pasquariello říká, že snědení něčeho k ranní kávě může být jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout žaludeční nevolnosti. Jídlo pomůže absorbovat část produkované žaludeční kyseliny a pomůže vám vyhnout se nepříjemným příznakům.

3. Změňte druh nebo snižte množství ranní kávy. Expert Dalším dobrým způsobem, jak minimalizovat žaludeční nevolnost z pití kávy, je snížit množství nebo změnit způsob, jakým si ji připravujete, radí Pasquariello. Například zvolte překapávanou kávu místo cold brew nebo zvolte latte místo černé kávy, uvádí Well And Good.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm