4 zdravotní důsledky používání ventilátoru celou noc

Pokud necháte ventilátor namířený přímo na postel celou noc, může to zhoršit příznaky astmatu, alergií, rýmy, suchých očí, ztuhlého krku a křečí.

V horkých dnech, kdy teploty stoupnou nad 30 stupňů Celsia, má mnoho rodin ve zvyku zapínat ventilátor celou noc a svítit přímo na postel. Martin Seeley, expert na spánek z MattressNextDay ve Velké Británii, však uvedl, že tento zvyk může být škodlivý pro zdraví.

Elektrické ventilátory pomáhají cirkulovat vzduch v místnosti, ale nejsou vhodné pro lidi s alergiemi a astmatem. Mohou také do vzduchu vhánět roztoče, plísňové spory, pyl a další alergeny, což v těle způsobuje různé reakce.

„Pokud tedy často kýcháte, slzí vám oči, máte rýmu, svědění v krku nebo potíže s dýcháním, ujistěte se, že jste z lopatek ventilátoru vyčistili prach. Pokud je to možné, pořiďte si ventilátor s funkcí filtrace vzduchu, abyste snížili množství pylu nebo roztočů v místnosti,“ říká Dr. Seeley.

Pokud pravidelně používáte ventilátor, odborníci doporučují pravidelně čistit ložnici, abyste snížili riziko alergií. Konvekční vzduch vysušuje nos, krk a oči, což může také dráždit průdušky. To může způsobit další vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, ucpaný nos a zánět vedlejších nosních dutin.

Muž zapíná ventilátor, aby šel spát. Foto: Daily Mail — Muž zapíná ventilátor, aby šel spát. Foto: *Daily Mail*

Vítr z ventilátoru foukající přímo na postel může snadno způsobit ztuhlý krk a bolesti svalů. Dr. Seeley poznamenává, že pokud máte bolesti v určitých oblastech těla v důsledku cvičení nebo nesprávného sezení či ležení, měli byste omezit foukání ventilátoru přímo na tyto oblasti. Příliš dlouho koncentrovaný studený vzduch způsobí napětí a křeče v těle.

„Někteří lidé také pociťují ztuhlý krk ihned po použití elektrického ventilátoru. Na několik nocí ventilátor vypněte, abyste zjistili, zda se to zlepší,“ říká Dr. Seeley.

Pokud nechcete používat ventilátory ani klimatizaci, odborníci doporučují několik metod, jak ochladit místnost a tělo. Nejprve si před spaním vložte povlak na polštář do lednice. Lidé si také mohou při čištění zubů namočit zápěstí do studené vody, což pomůže tělu rychleji se ochladit.

Za horkých slunečných dnů odborníci doporučují zatáhnout závěsy, aby se zabránilo přímému slunečnímu záření. To pomůže udržet v noci nižší teplotu v místnosti.

Dostatek denního světla také pomáhá regulovat vnitřní hodiny těla, které signalizují mozku, kdy je třeba být vzhůru a kdy odpočívat. Na konci dne pomáhá ležení v naprosto tmavé místnosti tělu relaxovat, rychle usnout a zapomenout na horko.

Důležité je také pít alespoň 2 litry vody denně, pomáhá to zvýšit energii a zrychlit metabolismus. Dehydratace způsobuje vyšší tělesnou teplotu, což způsobuje únavu a neklid, což ztěžuje spánek.

Thuc Linh (podle Express )

Zdrojový odkaz