4 škodlivé účinky pití menšího množství vody, když se ochlazuje

Pití dostatečného množství vody je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení dobrého zdraví. V chladných dnech mnoho lidí neúmyslně pije méně vody, protože zřídka pociťují žízeň. To ovlivňuje jejich celkové zdraví.

Nedostatečné pití vody může snadno způsobit dehydrataci těla. Dehydratace může vést k různým fyziologickým změnám a ovlivnit širokou škálu tělesných funkcí, uvádí americký zdravotnický web Healthline .

Méně pití vody v zimě způsobuje suchou pokožku a sníženou imunitu.

Pití příliš malého množství vody při poklesu teploty vzduchu, zejména v zimě, může vést k následujícím zdravotním problémům:

Pití menšího množství vody zhoršuje stav pleti a vlasů

Jedním z nejzřetelnějších důsledků dehydratace je suchá, šupinatá kůže a křehké vlasy. Studený vzduch způsobuje, že kůže snadno ztrácí vlhkost, což způsobuje její vysušení. Proto je pití dostatečného množství vody nezbytné pro udržení vlhkosti v pokožce a její pružnosti. Dlouhodobý nedostatek vody nejen vysušuje pokožku, ale také ji popraskává, což zhoršuje nepříjemné příznaky ekzému.

Snížená imunita

Voda hraje nesmírně důležitou roli v procesu odstraňování toxinů a udržování zdravého imunitního systému. Pokud tedy tělo nepije dostatek vody, bude obtížné efektivně odstraňovat toxiny a odpadní látky. Nejen to, ale bude ovlivněn i imunitní systém.

Studie publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že dehydratace může negativně ovlivnit slizniční bariéru, první linii obrany těla proti patogenům. Díky tomu jsme náchylnější k nachlazení a chřipce.

S trávicími problémy

Pití příliš malého množství vody může vést k řadě trávicích problémů, zejména k zácpě. Voda je nezbytná pro trávení a pomáhá změkčovat stolici. Dehydratace zpomaluje vyprazdňování, což způsobuje, že stolice je suchá a tvrdá.

Ztuhlé klouby

Pití dostatečného množství vody pomáhá synoviální tekutině v kloubech efektivně fungovat. Nedostatek vody proto vede ke ztuhlosti kloubů, což zhoršuje bolestivé příznaky artritidy.

Národní akademie věd , inženýrství a medicíny (NASEM) doporučuje mužům pít přibližně 3,7 litru vody denně, zatímco ženy by měly pít 2,7 litru denně. Toto množství vody není jen filtrovaná voda, ale zahrnuje také všechny druhy nápojů a potravin, jako jsou polévky a ovoce, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm