5 nápojů, které vám pomohou dobře spát v chladném počasí

Pití horkého sójového mléka, zázvorového čaje, medu a borůvkového extraktu pomáhá zlepšit kvalitu spánku v chladném počasí.

Mnoho lidí má často potíže se spánkem nebo s jeho dobrým spánkem, když se počasí nepravidelně mění. Doktor Tran Thi Tra Phuong z nutriční kliniky Nutrihome uvedl, že kromě spánkové hygieny, včasného spánku, udržování tepla a ticha v ložnici a vyhýbání se stresu by si lidé měli zajistit kvalitní stravu, aby se dobře vyspali.

Zde je pět nápojů, které vám pomohou spát.

Zázvorový čaj: Zázvor hřeje, detoxikuje, má expektorační, protizánětlivé a úlevy od bolesti. Toto koření se často používá při přípravě jídel nebo se kombinuje do nápojů, které pomáhají udržet tělo v teple během chladného období. Teplý zázvorový čaj také zabraňuje nadýmání, pomáhá trávicímu systému, předchází nachlazení a zlepšuje zdraví dýchacích cest.

Zázvorový čaj stimuluje nervový systém, zvyšuje krevní oběh a průtok krve. Vyhněte se pití zázvorového čaje večer těsně před spaním, protože stimuluje zrychlený srdeční tep, vzrušení a může způsobit potíže se spánkem; měl by se pít po jídle.

Zázvorový čaj stimuluje nervový systém a pomáhá vám dobře spát. Foto: Freepik — Zázvorový čaj stimuluje nervový systém a pomáhá vám dobře spát. Foto: *Freepik*

Med : Pomáhá zmírnit příznaky chřipky a respiračních infekcí. Lidem s nachlazením, kašlem a bolestmi v krku pomáhá pití medu s teplou vodou zahřát krk a zklidnit bolest, což usnadňuje usínání. Pití medové vody (smíchané s teplou vodou) ráno a večer je lepší než v poledne.

Kurkumový čaj a mléko : Kurkuminová sloučenina v kurkumovém škrobu má protizánětlivé a antivirové vlastnosti, takže je velmi prospěšná pro vaše zdraví. Pití kurkumového čaje nebo mléka v chladném počasí pomáhá zmírnit bolesti kloubů, bolesti těla a záněty svalů a pomáhá lépe spát.

Antioxidační vlastnosti kurkumy také zlepšují imunitu a opravují poškození buněk. Připravte si kurkumový čaj přidáním čajové lžičky kurkumy do vroucí vody spolu se zázvorem a trochou medu.

Pro přípravu kurkumového mléka zahřejte šálek mléka, poté přidejte 1/2 šálku studené vody a špetku kurkumy. Pokud máte rádi sladké, můžete přidat špetku cukru.

Horké sójové mléko : Sójové boby obsahují mnoho vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, K, B6, bílkoviny..., což jsou velmi dobré živiny pro udržení tepla v těle. Sójové mléko také obsahuje isoflavony, které mohou kompenzovat nedostatek hormonu estrogenu u starších žen, což může ovlivnit spánek.

Bylinný čaj : Chryzantéma, lotos a jasmín mají mírný chladivý účinek, pomáhají čistit játra, zejména zmírňují příznaky sucha v ústech, aftů nebo suchých očí způsobených počasím. To jsou příznaky, které mohou způsobovat potíže se spánkem a nespavost. Tyto květy také obsahují flavonoidy, které mohou zabránit stárnutí, eliminovat cholesterol, předcházet onemocněním ztučnění krve a kardiovaskulárním komplikacím.

Dr. Tra Phuong poznamenal, že mnoho lidí v chladném období často pije hodně čaje a kávy, což ztěžuje usínání. Tyto nápoje by měly být omezeny, zejména od odpoledne do večera. Doplňování stravy přírodními esencemi z borůvek a ginkgo biloby má za následek zvýšení průtoku krve do mozku, zlepšení nervových spojení a podporu lepšího spánku.

Hai An

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se neurologických onemocnění

Zdrojový odkaz