6 signálů, že vaše tělo volá o pomoc kvůli nedostatku vody!

Věděli jste, že vaše tělo se může dehydratovat dlouho předtím, než pocítíte žízeň? Neignorujte proto tyto varovné signály dehydratace.

Dr. Ronald A. Navarro, revmatolog působící v USA, se podělil o to, že: „Pít dostatečné množství vody je nezbytné pro přežití. Buňky v těle obsahují vodu a jsou také vodou obklopeny. Když je tělo dehydratované, tyto buňky mají potíže s vstřebáváním živin a odstraňováním odpadních látek.“

Zde je 6 signálů, že vaše tělo volá o pomoc, protože se vysychá!

Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro přežití.

1. Bolest hlavy

Bolesti hlavy mohou být známkou dehydratace. Pulzující bolest hlavy je signál, kdy si váš mozek říká: „Potřebuji vodu,“ říká Dr. Mark Bussell, fyzioterapeut na Lékařské fakultě Univerzity Loma Linda. Dehydratace může snížit průtok krve a kyslíku do mozku, což způsobuje zánět. Pokud se vám z bolesti hlavy necítí dobře, zkuste nejprve pít vodu. Podle webu o zdraví Best Life to může být mnohem jednodušší řešení než užívání léků nebo návštěva lékaře.

2. Pocit hladu

Dehydratace může způsobovat pocity hladu, protože si vaše tělo může zaměnit žízeň za hlad, což způsobuje pocit prázdného žaludku a vysílá vám signály. Pijte během dne dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní a zmírnili pocity hladu.

3. Zápach z úst

Nedostatečné pití vody může ovlivnit váš dech. Dehydratace může způsobit zápach z úst. Sliny mají důležité antibakteriální vlastnosti. Když jste dehydratovaní, množství slin v ústech se snižuje, což umožňuje růst bakterií a následně zápach z úst.

4. Nízká hladina energie

Pocit nedostatku energie může být známkou toho, že nepijete dostatek vody. Cítíte se unavení nebo malátní? To by mohly být příznaky, že vaše tělo potřebuje vodu, říká Dr. Bussell. Tělo má tendenci ukládat energii, když je dehydratované, a to snižuje průtok krve v těle, což může snížit energii a produktivitu.

5. Suchá kůže

Nedostatečné pití vody může vaši pokožku vysušit a zmatnit. Nejlepší je hydratovat ji zevnitř. V závislosti na vaší úrovni aktivity upravte příjem vody.

Dehydratace může způsobit bolesti kloubů kvůli svému lubrikačnímu účinku na klouby.

6. Svalové křeče a bolesti kloubů

Tyto dva stavy mohou být příznaky dehydratace. Voda hraje zásadní roli ve svalech a kloubech, říká Dr. Bussell. Je důležité si uvědomit, že když je tělo dehydratované, svalová hmota se snižuje a dochází k zánětu nebo bolesti. Dehydratace může způsobit bolesti kloubů kvůli svému lubrikačnímu účinku na klouby. Odhaduje se, že 70 až 80 procent kloubní chrupavky tvoří voda. Správná hydratace může zlepšit produkci synoviální tekutiny, snížit zánět a udržet vlastnosti chrupavky tlumit nárazy, uvádí Best Life.

Zdroj: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm