Pomáhá konzumace potravin s vysokým obsahem hlenu, jako je okra a malabarský špenát, léčit bolesti kloubů?

Specializovaný lékař 2 Huynh Tan Vu, vedoucí jednotky denní léčby, Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě - Zařízení 3, uvedl, že osteoartróza je chronické onemocnění charakterizované poškozením chrupavky, doprovázené zánětem a snížením množství synoviální tekutiny, která pomáhá promazat kloub mezi oběma konci kostí. Jedná se o stav stárnutí kloubů. Zestárlá kloubní chrupavka zdrsňuje, ztrácí hladkost a snižuje elasticitu,...

„V současné době neexistuje žádná potravina, která by mohla pomoci s léčbou osteoartrózy. Klouby fungují hladce díky zdravé, hladké chrupavčité struktuře a dostatečnému množství synoviální tekutiny vylučované synoviální membránou, nikoliv kvůli lubrikantům z potravy. Když jíme okru, malabarský špenát atd., potrava bude trávicím systémem přeměněna na živiny a odeslána do jiných částí těla jako jiné potraviny,“ analyzoval Dr. Vu.

Výživa z okry se také přemění na živiny stejně jako v jiných potravinách.

Nejezte příliš mnoho jednoho druhu jídla.

Okra, malabarský špenát... obsahují velké množství vápníku, kyseliny listové, vlákniny a vitamínů, jako je vitamín A, C, které pomáhají posilovat kosti. Pokud se však užívá nepřetržitě nebo v příliš velkém množství, není to pro zdraví dobré. Například okra také obsahuje velké množství oxalátu, konzumace velkého množství potravin bohatých na oxalát může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů z oxalátu vápenatého. Okra obsahuje hodně vlákniny, její konzumace může způsobit průjem,...

Podle Dr. Vu byste neměli jíst příliš mnoho jednoho druhu jídla, ale měli byste ve svých jídelních lístkech kombinovat různé potraviny, abyste si zajistili dostatek živin potřebných na celý den.

Pacienti by měli zvýšit příjem potravin bohatých na vitamíny C, D, K atd., konzumovat ryby a ořechové oleje, jako jsou vlašské ořechy a olivy, které obsahují hodně omega-3 mastných kyselin a minerálů, zejména vápníku obsaženého v mléce, sýru, tmavě zelené zelenině a ovoci atd., aby podpořili silné kosti a přispěli k samoopravě poškození kloubů.

Je nutné udržovat si ideální váhu, mít vědecky vyváženou stravu a správně cvičit, vyhýbat se špatným držením těla při každodenních činnostech (dlouhé ležení v houpací síti, dřepy, dlouhé stání, dlouhé sezení atd.).

Malabarský špenát je zelenina bohatá na vápník, která pomáhá posilovat kosti, nicméně by se měl konzumovat v kombinaci s různými druhy zeleniny.

Doktor Vu uvedl, že v případech osteoartrózy s akutní bolestí a otokem kloubů by měly být klouby během akutní zánětlivé fáze v klidu. Po akutní zánětlivé fázi by se klouby měly cvičit (postupně zvyšovat podle síly pacienta a v rámci rozsahu pohybu kloubů), aby se zabránilo ztuhlosti kloubů, svalové atrofii atd. Klouby by se neměly cvičit nepřetržitě ani nadměrně a měly by být vedeny někým, aby se zabránilo dalšímu poškození kloubů. Pokud po cvičení cítíte mírné brnění, mírné bolesti v noci a dobře spíte, pak jste cvičili správně a dostatečně. Naopak, pokud máte velké bolesti, znamená to, že cvičení není vhodné, cvičíte příliš mnoho a potřebujete odpočívat. Měli byste se vyhýbat cvičení, které zvyšuje zátěž kloubů, jako je intenzivní jogging, měli byste chodit, plavat atd.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm