Lékaři sdílejí stravu a životní styl, aby pomohli zlepšit kvalitu spermií

Podle nejnovější zprávy nemocnice Hung Vuong byly zorganizovány předmanželské zdravotní prohlídky pro 154 párů mladých mužů a žen, pracujících v Ho Či Minově Městě, kteří se připravují na svatbu. Průměrný věk těchto párů je 27 let u mužů a 26 let u žen, což je vědecky prokázáno jako vhodný a velmi snadný věk pro porod. Je pozoruhodné, že mezi 154 vyšetřenými páry mělo až 66 % mužů abnormální sperma (105 případů).

Příčiny snížené kvality spermií u mužů

Dr. Tra Anh Duy, specialista v Men's Health Center (HCMC), uvedl, že slabé spermie u mužů mohou mít mnoho různých příčin, z nichž některé jsou běžné u mladých mužů, například:

Nezdravý životní styl a strava. Nezdravé stravovací návyky, jako je konzumace velkého množství nasycených tuků, konzumace velkého množství sycených nápojů a stimulantů, jako je alkohol, pivo a cigarety. Zároveň nedostatek fyzické aktivity a nedostatek spánku mohou snadno způsobit snížení hladiny testosteronu v těle, což vede k slabší produkci spermií.

Stres. Tlak a stres v práci i v životě mohou významně ovlivnit zdraví spermií. Muži, kteří jsou často ve stresu, totiž mohou stimulovat tělo k produkci steroidů – hormonu, který snižuje hladinu testosteronu, což negativně ovlivňuje proces spermatogeneze.

Časté vystavení znečištěnému prostředí ovlivňuje i reprodukční zdraví mužů.

Vysoká tělesná teplota . Nošení těsného spodního prádla, časté horké koupele nebo práce v prostředí s vysokou teplotou může zvýšit teplotu podbřišku, zvýšit teplotu varlat a ovlivnit proces spermatogeneze.

Znečištěné prostředí . Pracovní nebo obytné prostředí, které pravidelně vystavuje muže znečišťujícím látkám z prostředí, jako jsou průmyslové chemikálie a látky znečišťující ovzduší, může ovlivnit kvalitu jejich spermií.

Doporučení pro zlepšení kvality mužských spermií

Podle Dr. Duye mohou některé změny ve stravě a životním stylu postupně zlepšit množství a kvalitu spermií.

Vyvážená a vědecky podložená strava. Zvyšte příjem potravin bohatých na antioxidanty, jako je ovoce, zelenina, maliny, ořechy; doplňte omega-3 mastné kyseliny z ryb, chia semínek, lněných semínek, rybího oleje...

Potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce, zelenina, ořechy... jsou dobré pro zdraví mužů.

Omezte příjem tuků a cukru. Vyhněte se konzumaci příliš velkého množství potravin obsahujících tuky a cukr, protože to může ovlivnit vaše celkové zdraví a spermie.

Udržujte si zdravou váhu. Udržujte si zdravou váhu, abyste snížili zátěž svého těla a zlepšili zdraví spermií.

Vyhýbejte se vysokým teplotám. Omezte používání těsných kalhot a pásků, vyhýbejte se častému koupání v příliš horké vodě a vyhýbejte se práci v příliš horkém prostředí, abyste snížili teplotu podbřišku a udrželi zdraví spermií.

Nekuřte a omezte konzumaci alkoholu. Kouření a konzumace alkoholu mohou ovlivnit kvalitu spermií, takže jejich omezení nebo úplné vysazení bude prospěšné.

Pravidelně cvičte. Věnujte alespoň 30 minut fyzické aktivitě každý den, abyste si udrželi zdraví a zlepšili kvalitu spermií.

Kontrolujte stres. Stres může ovlivnit kvalitu spermií, proto stres kontrolujte meditací, jógou nebo jinými aktivitami, které ho snižují.

„Muži by měli podstupovat pravidelné testy spermatu, aby si ověřili své reprodukční zdraví. Při zjištění jakékoli abnormality ve spermatu by měli muži navštívit renomované zdravotnické zařízení, kde jim odborníci včas poradí a podstoupí léčbu,“ doporučil Dr. Duy.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-che-do-an-sinh-hoat-giup-tang-cuong-chat-luong-tinh-trung-185231219160820985.htm