Tajemství Quynh Anh Shyn, jak si udržet postavu v perfektní kondici, fascinuje tisíce lidí.

Elektrický puls EMS pomáhá snižovat přebytečný tuk a spalovat kalorie

Jedním z tajemství, jak si Quynh Anh Shyn udržet křivky těla, je pravidelné kombinování cvičení a vědecky zaměřené stravy.

Metoda, která pomáhá Quynh Anh Shyn mít tělo bez přebytečného tuku, je díky jejímu používání elektrických pulzů EMS (technologie, která využívá elektrické pulzy ke stimulaci všech svalových skupin současně). Je známo, že tato metoda dokáže velmi efektivně snižovat tuk a pomáhá cvičícímu spálit 1 200 kalorií během 25 minut.

Kromě toho se kráska zaměřuje také na posilování, jógu a kardio, aby zhubla. Cviky flexibilně mění, aby jí přinesly vzrušení a svěžest.

Cvičení s bojovým lanem pomáhá posilovat svaly

Cvičení s lanem Battle Rope jsou extrémně jednoduchá. Vše, co potřebujete, je tyč a specializované lano (lano je vyrobeno z konopného provazu, dlouhé 5 až 10 metrů, váží 5 - 10 kg, rukojeť lana je pečlivě omotaná na rukojeti). Při procvičování cvičení s lanem Battle Rope musí cvičenec snížit těžiště (stát ve postoji) pevně na podlaze, s rovnými zády, držet lano oběma rukama a plynule se pohybovat.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Pro procvičování střídavých úderů lanem bičem s bojovým lanem, jako je Quynh Anh Shyn, se musíte postavit rovně, mírně pokrčit kolena a držet jeden konec lana v každé ruce. Poté stačí lano plynule spouštět k zemi a vytvářet rytmické vlny. Nedržte lano příliš pevně, místo toho se soustřeďte na rovnoměrný pohyb lana nahoru a dolů, rozhodně a vysokou rychlostí.

V průměru byste s Battle Rope měli cvičit pouze 15–20 minut. Protože příliš dlouhé cvičení s vysokou intenzitou, jako je HIIT obecně, nejenže nepomáhá zlepšit zdraví, ale může být také kontraproduktivní a snadno způsobit zranění během tréninku.

Foto: FBNV

Kromě toho se Quynh Anh Shyn zaměřuje také na cviky s tlakem pro zvýšení svalové síly. Tato metoda vyžaduje, aby cvičenec zapojil více hamstringů a dalších svalových skupin, jako jsou lýtka, čtyřhlavý sval, ramena a hrudní svaly.

Jogurtové misky

Jogurtové misky jsou pokrmem, který není cizí těm, kteří milují zdravou stravu. Toto jídlo je nejen lahodné, ale také velmi výživné, protože obsahuje hodně bílkovin, vápníku a vitamínů. Miska jogurtových misek obsahuje: řecký jogurt (nebo neslazený jogurt), zralé banány, borůvky, maliny, med, müsli a chia semínka. Všechny výše uvedené ingredience jsou mimořádně lahodné, snadno se dají sehnat a co je důležité, výživné, nebojí se tuku.

Foto: Dan Viet

Upozorňujeme, že pokud se chcete naučit cvičit švihadlo typu „Battle Rope“ podobně jako Quynh Anh Shyn, měli byste se nejprve poradit s fitness trenérem, abyste zjistili, zda je vaše tělo pro toto cvičení vhodné. Díky tomu brzy dosáhnete požadovaných výsledků.