Čtyři skupiny potravin k snídani vám pomohou cítit se déle sytí a urychlí spalování tuků

Konzumace kvalitního škrobu ze sladkých brambor, ovsa... k snídani pomáhá zajistit energii pro tělo, zabraňuje letargii a pocitu sytosti na dlouhou dobu, a tím efektivněji kontroluje dávkování zbývajících jídel dne.

Pití teplé vody ráno pomáhá metabolismu tuků.

Teplá voda

Pití teplé vody po probuzení může probudit vaše tělo, urychlit vyprazdňování a pomoci s metabolismem tuků. Pití teplé vody pomáhá zvýšit krevní oběh, čímž dodává pokožce vlhkost a dodává jí svěží a růžový vzhled.

Pití vody je považováno za nejjednodušší, ale neméně účinný způsob, jak zhubnout. Pokud budete každý den pít dostatek vody, můžete zvýšit metabolismus těla, zlepšit trávení a omezit chutě na sladké.

Dobrý škrob

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Pokud vám dlouhodobě chybí, snadno vám vypadají vlasy a pokud je budete znovu jíst, snadno přiberete na váze. Upřednostňování dobrých zdrojů sacharidů bohatých na vlákninu pomůže vašemu tělu mít dostatek energie k fungování a omezí letargii.

Mezi dobré škroby s nízkým glykemickým indexem a vysokým obsahem vlákniny patří oves, hnědá rýže, kukuřice, sladké brambory, celozrnný chléb...

Omezení konzumace sacharidů s vysokým glykemickým indexem, jako je chléb, bílá rýže..., urychlí spalování tuků a hubnutí.

Vysoce kvalitní bílkoviny

Mezi výhody bílkovin patří jejich schopnost prodloužit pocit sytosti, regenerovat svaly a zlepšit bazální metabolismus. Mezi doporučené vysoce kvalitní bílkoviny patří mléčný a sójový protein.

Zejména sójový protein je bohatý na aminokyseliny, které hrají důležitou roli ve vývoji a regeneraci svalů, a jeho hojný obsah isoflavonů pomáhá udržovat fyziologické funkce u žen.

Vejce, kuřecí prsa, libové maso... jsou také zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, které lze přidat k snídani.

Dobré tuky

Dobré tuky fungují jako rozpouštědla, která podporují transport a vstřebávání vitamínů v těle, a také pomáhají rychleji se cítit sytí a déle zůstat sytí, čímž efektivněji kontrolují svůj jídelníček.

Dobré tuky se nacházejí v ořeších (kešu ořechy, mandle, vlašské ořechy...), avokádu, hořké čokoládě, hlubokomořských rybách... Nenasycené mastné kyseliny obsažené v ořeších mohou pomoci efektivně metabolizovat a spalovat břišní tuk.

Zdroj: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html