Co bych měl/a jíst, abych se vyhnul/a střevním onemocněním?

Důsledkem jsou běžné zažívací potíže, jako je nadýmání, zácpa nebo průjem. Jednou z nejčastějších příčin zažívacích potíží během svátků je přejídání a nezdravé stravování, uvádí americký zdravotnický web Healthline .

Příliš mnoho jídla najednou je častou příčinou plynatosti a nadýmání během svátků.

Velká jídla vyvíjejí trávicí tlak na střeva, což vede k nepohodlí a možným onemocněním. Navíc nezdravé potraviny, jako jsou potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, mohou narušit rovnováhu střevních bakterií a zhoršit trávicí problémy.

Pro udržení zdravého trávicího systému během svátků je důležité jíst pravidelně a vybírat si zdravé potraviny. Při jídle by lidé neměli sníst příliš mnoho najednou, ale jíst pouze s mírou. V případě potřeby můžeme místo jednoho velkého jídla rozdělit příjem potravy na několik malých jídel během dne.

Jednou ze základních věcí ve vašem denním jídelníčku je pít dostatek vody a jíst hodně vlákniny. Pití dostatečného množství vody pomůže snázeji procházet potravou trávicím systémem, zatímco vláknina má schopnost podporovat motilitu střev a stimulovat růst prospěšných bakterií ve střevech.

Pro udržení zdravého trávení během svátků je důležité jíst s mírou a vybírat si zdravé potraviny.

Kromě výběru zdravých potravin je také nutné omezit alkohol a potraviny s vysokým obsahem cukru. Pro osoby s alergiemi je nutné věnovat pozornost složení potravin, aby se vyhnuly konzumaci potravin, které způsobují alergie a stimulují střeva, aniž by o tom věděly. Dobrým způsobem, jak podpořit zdraví střev, je také doplňování probiotik a posilování imunitního systému. Po jídle si můžeme také dát bylinný čaj, který má funkci podpory trávení, jako je zázvorový čaj, heřmánkový čaj nebo fenykl.

Odborníci navíc doporučují během svátků kontrolovat stres. Nadměrný stres ve skutečnosti negativně ovlivňuje střeva a způsobuje bolesti žaludku, zácpu a průjem. I když jsou svátky zábavné, lidé by neměli zapomínat na cvičení. Cvičení nejen zlepšuje zdraví pohybového aparátu a kardiovaskulárního systému, ale také pomáhá zlepšit funkci střev, uvádí Healthline.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm