Co bych měl/a jíst, abych se vyhnul/a střevním onemocněním?

Důsledkem jsou běžné zažívací potíže, jako je nadýmání, zácpa nebo průjem. Podle amerického zdravotnického webu Healthline je jednou z nejčastějších příčin zažívacích potíží během svátků přejídání a nezdravé stravování.

Příliš mnoho jídla najednou je častou příčinou plynatosti a nadýmání během svátků.

Velká jídla vyvíjejí trávicí tlak na střeva, což vede k nepohodlí a možným onemocněním. Navíc nezdravé potraviny, jako jsou potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, mohou narušit rovnováhu střevních bakterií a zhoršit trávicí problémy.

Pro udržení zdravého trávicího systému během svátků je důležité jíst pravidelně a vybírat si zdravé potraviny. Při jídle by lidé neměli jíst příliš mnoho najednou, ale s mírou. V případě potřeby můžeme místo jednoho velkého jídla rozdělit příjem potravy do několika malých jídel během dne.

Jedním ze základních prvků zdravé stravy je dostatečný příjem vody a vlákniny. Pití dostatečného množství vody pomůže snázeji procházet potravou trávicím systémem, zatímco vláknina může podpořit motilitu střev a stimulovat růst prospěšných bakterií ve střevech.

Pro udržení zdravého trávení během svátků je důležité jíst s mírou a vybírat si zdravé potraviny.

Kromě výběru zdravých potravin je také nutné omezit alkohol a potraviny s vysokým obsahem cukru. Pro alergiky je nutné věnovat pozornost složení potravin, aby se vyhnuli konzumaci potravin, které způsobují alergie a stimulují střeva, aniž by o tom věděli. Dobrým způsobem, jak podpořit zdraví střev, je také doplňování probiotik a posilování imunitního systému. Po jídle si můžeme také dát bylinkový čaj, který podporuje trávení, jako je zázvorový, heřmánkový nebo fenyklovský čaj.

Odborníci navíc doporučují během svátků kontrolovat stres. Nadměrný stres ve skutečnosti negativně ovlivňuje střeva a způsobuje bolesti žaludku, zácpu a průjem. I když jsou svátky zábavné, lidé by neměli zapomínat na cvičení. Cvičení nejen zlepšuje zdraví pohybového aparátu a kardiovaskulárního systému, ale také pomáhá zlepšit funkci střev, uvádí Healthline.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm