Jak cvičit, abyste během Tetu nepřibrali?

Tet s vydatnými jídly a sedavým způsobem života může snadno vést k nekontrolovanému přibírání na váze. Dodržování vhodného cvičebního režimu však může pomoci kontrolovat váhu a zůstat zdravý během celé svátky.

Je faktem, že během svátků se často nedodržují cvičební návyky. Výběrem správných cviků v kombinaci s flexibilním rozvrhem se podle zdravotnického webu Healthline (USA) vyhneme nekontrolovanému přibírání na váze během svátků.

Cvičení jako kliky a shyby pomohou snížit riziko nekontrolovaného přibírání na váze během Tet.

Aby se během Tetu zabránilo přibírání na váze, je třeba při cvičení věnovat pozornost následujícím věcem:

Vyberte si správný typ cvičení

Během svátků má mnoho lidí omezený čas. Proto by měli upřednostňovat krátká cvičení, která vyžadují málo času, ale jsou vysoce účinná. Cvičení mohou trvat pouze 20 až 30 minut denně. Pro ty, kteří mají čas, může cvičební jednotka trvat déle.

Pro vytrvalostní cvičení je prioritou chůze, jogging, skákání přes švihadlo nebo jízda na kole. Jsou to cviky, které pomáhají spalovat hodně kalorií. Silové cviky zahrnují zvedání závaží, kliky, shyby nebo planky. I když tyto cviky nespalují tolik kalorií jako vytrvalostní cvičení, pomáhají udržovat svalovou hmotu a zvyšují metabolismus.

Kombinujte cvičení se životním stylem

Není třeba trávit příliš mnoho času cvičením, lidé mohou fyzickou aktivitu začlenit do svých každodenních aktivit. Například při cestě ven během Tetu mohou lidé místo používání motorek nebo aut více chodit pěšky.

Kromě toho je úklid domu, utírání a úprava oltáře způsobem, jak zvýšit pohyb a vytvořit uklizený domácí prostor pro přivítání Tet.

Cvičení po jídle

Pokud se po vydatném jídle během svátků cítíte těžcí, zkuste se 15–20 minut projít. To nejen pomůže zvýšit spalování kalorií, ale také podpoří trávení a sníží hladinu cukru v krvi po jídle.

V kombinaci s rozumnou stravou

Cvičení bude účinnější, pokud bude doprovázeno rozumnou stravou. Konkrétně by lidé měli omezit sladkosti, smažená jídla a škroby a zároveň zvýšit konzumaci zelené zeleniny a čerstvého ovoce, jako jsou grapefruity, jablka nebo pomeranče, uvádí Healthline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm