Závratě, jaké potraviny bych měl/a jíst, aby se mi zlepšily?

Závratě mohou být způsobeny řadou důvodů, včetně vážných zdravotních problémů. Některé potraviny mohou pomoci zmírnit tento nepříjemný příznak.

Závratě mohou být způsobeny problémy ve vnitřním uchu nebo mozku. Například vestibulární poruchy ve vnitřním uchu, traumatické poranění mozku nebo mozkové nádory budou mít příznaky závratí. Kromě toho jsou migrény, roztroušená skleróza a cukrovka také onemocněními, která mohou způsobovat závratě, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Zázvor obsahuje živiny, které pomáhají zmírňovat závratě.

Mezi potraviny a nápoje, které pomáhají zmírnit závratě, patří:

Pití malého množství vody může způsobit závratě

Pití příliš malého množství vody může způsobit dehydrataci a závratě. Je to proto, že funkce mozku závisí na krevním oběhu. Dehydratace může tento oběh ovlivnit, což způsobuje, že mozek nedostává z krve dostatek živin a způsobuje závratě.

Nadměrné pití vody však může také způsobit závratě. Nadměrné množství vody v krvi totiž ředí obsah elektrolytů a způsobuje hyponatrémii. Odborníci doporučují, aby lidé pili alespoň 2 litry vody denně. V závislosti na povětrnostních podmínkách, intenzitě cvičení a fyzické kondici každého člověka může být toto množství vyšší.

Ovoce bohaté na vitamín C

Studie publikovaná v časopise Acta Oto-Laryngologica zjistila, že konzumace ovoce bohatého na vitamín C může pomoci snížit závažnost závratí. Když se řekne vitamín C, často se nám vybaví pomeranče. Nicméně i některé další rostliny, jako jsou jahody a guava, jsou na vitamín C bohaté.

Zázvor

Zázvor se často používá k úlevě od příznaků kinetózy. Klíčové složky zázvoru, jako je gingerol a shogaol, pomáhají zklidnit trávicí systém a snižují pocity nevolnosti a závratí.

Zázvor dokáže zmírnit nejen závratě způsobené kinetózou, ale i závratě způsobené jinými příčinami. Při užívání zázvoru by lidé měli užívat zázvorový čaj nebo zázvorový prášek. Pokud jedíte čerstvý zázvor, jezte ho pouze v malém množství. Některé látky v čerstvém zázvoru mohou při konzumaci ve velkém množství poškodit jícen.

Ryby a korýši

Vitamin B12 je důležitý pro zdraví nervového systému, krve a mnoho dalších funkcí. Nedostatek vitaminu B12 může způsobit závratě. Ryby a korýši, jako jsou škeble, ústřice, krabi, mušle a krevety, jsou bohaté na vitamin B12, který může pomoci zmírnit závratě, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm