Odborníci uvádějí cviky, které jsou dobré pro srdce

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Objevte další úžasné výhody cvičení; Jak snídat pro zlepšení zdraví střev ?; Jak zabránit infekci bakteriemi „pojídajícími maso“...

Lékař odhaluje jedno z nejlepších cvičení pro zdraví srdce

Kardiolog prohlásil: Tanec je jedním z nejlepších cvičení pro zdraví srdce. Dr. Amar Shere, kardiolog na Lékařské fakultě Univerzity v St. Louis (USA), je zvyklý uvádět rady týkající se zdraví srdce do praxe ve svých přednáškách, takže zároveň působí jako trenér tanečních sportů .

Taneční sport je forma cvičení, která kombinuje moderní tance s energickou hudbou.

Dr. Amar Shere také pravidelně sdílí užitečné tipy pro zlepšení zdraví srdce na svém účtu TikTok, který má 120 000 sledujících.

Tanec je jedním z nejlepších cvičení pro kardiovaskulární zdraví.

Zde lékař vysvětluje, proč tanec hraje důležitou roli pro zdraví srdce.

Tanec je aerobní cvičení. Dr. Shere říká, že mnoho tanečních stylů má strukturovaný fitness program, což je přesně ten typ cvičení, který Americká kardiologická asociace (AHA) doporučuje jako středně těžké aerobní cvičení po dobu alespoň 30 minut. Cvičte ho pětkrát týdně a budete výrazně nad doporučeními AHA. „Aerobní cvičení je jakékoli cvičení, které zvyšuje vaši tepovou frekvenci, což vede ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví,“ vysvětluje Dr. Shere.

Zejména pravidelné cvičení, jako je tanec, prokazatelně pozitivně ovlivňuje hladinu cholesterolu. Podle Dr. Shere může pravidelný tanec zvýšit hladinu dobrého cholesterolu a zároveň pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu, který způsobuje hromadění plaku v tepnách, což vede k srdečním onemocněním. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 4. července .

Objevte další úžasné výhody cvičení

Nová studie publikovaná v lékařském časopise BMJ Medicine zjistila, že pravidelné cvičení může pomoci předcházet Alzheimerově chorobě. Podle studie může pravidelný silový trénink pomoci předcházet této nemoci, která okrádá paměť.

Počet případů demence na celém světě do roku 2050 přesáhne 150 milionů. Odhaduje se však, že až třetině případů se lze vyhnout.

Pravidelné cvičení může pomoci předcházet Alzheimerově chorobě

Vzhledem k tomu, že zatím neexistuje lék, vědci se i nadále zaměřují na změny životního stylu, aby se snížilo riziko vzniku onemocnění.

Nová studie nyní zjistila, že lidé, kteří cvičí silový trénink pro budování svalové hmoty, mají menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby.

Vedoucí autor Dr. Iyas Dagglas z Kalifornské univerzity (USA) uvedl: „Neexistuje účinná léčba Alzheimerovy choroby. Hlavním cílem je proto předcházet této nemoci identifikací modifikovatelných rizikových faktorů. “ Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 4. července .

Jaká snídaně pro zlepšení zdraví střev?

Každý si může doma připravit snídani z několika jednoduchých, ale výživných a zdravých potravin. Výběrem správných potravin můžeme prostřednictvím snídaně zlepšit zdraví našich střev.

Snídaně pomáhá tělu dodat energii po dlouhé noci spánku, udržovat soustředění a předcházet chronickým onemocněním. Zdravá a výživná snídaně vám navíc pomůže cítit se déle sytí, snížit chutě na jídlo a méně svačit.

Bobule jako borůvky, třešně a jahody jsou velmi prospěšné pro zdraví střev.

Kromě jídel, jako jsou vejce, mléko nebo maso, by si lidé měli pro dobré zdraví střev při snídani dát i tyto pokrmy:

Bobule jsou rostliny bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty a předcházet stárnutí. Mezi běžné bobule patří borůvky, maliny, jahody, hrozny a několik dalších.

Většina bobulovin obsahuje beta-karoten, který pomáhá buňkám růst a zlepšuje imunitní systém. Jahody naopak obsahují hodně kyseliny listové a vitamínu C. Borůvky jsou bohaté na pterostilben, který zlepšuje kardiovaskulární zdraví a kognitivní schopnosti. Nejen to, obsah vlákniny v bobulích pomáhá s projímadly a zabraňuje náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ra-bai-tap-co-loi-cho-tim-185230703202451796.htm