Odborníci sdílejí 3 zlatá pravidla pro konzumaci ovoce

Ovoce je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, které tělu dodávají nezbytné živiny.

Zařazení ovoce do vašeho každodenního jídelníčku je to nejlepší, co můžete udělat. Ovoce je přírodní a bohaté na cukry, jako je sacharóza, fruktóza a glukóza, které tělu dodávají nezbytnou energii a živiny. Obsahuje řadu vitamínů, minerálů a enzymů, z nichž každý má své vlastní výhody, uvádí Hindustan Times .

Existují určité zásady, které pomáhají maximalizovat užitek ovoce.

Indická nutriční specialistka Tanisha Bawa se zde podělí o několik zásad, jak maximalizovat přínosy konzumace ovoce.

1. Jezte místo násilí

Jezte ovoce místo džusu! Odšťavňováním se odstraňuje vláknina, vitamíny, minerály a enzymy. Ovocná šťáva se také po konzumaci dostane do žaludku poměrně rychle, což vede k prudkému nárůstu cukru v krvi v důsledku přetížení fruktózou. Může také zvýšit hladinu kyseliny močové, což pak vede k dalším zdravotním komplikacím.

Jezte ovoce místo odšťavňování!

2. Nejezte ihned po jídle

Jíst ovoce hned po jídle způsobí, že se přesune do žaludku a začne se rozkládat spolu s právě snědeným jídlem. Žaludek proto nyní musí vylučovat více kyseliny, což způsobuje velmi rychlý rozklad ovoce a ztrátu mnoha živin, které jsou prospěšné pro zdraví.

3. Před konzumací ovoce snězte ořechy

Ořechy pomohou vyrovnat vzestup hladiny cukru v krvi z ovoce, protože jsou zdrojem tuku, takže konzumace ořechů jako první je moudrá věc, uvádí Hindustan Times.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm