Odborníci doporučují pít černou kávu bez cukru čtyřikrát denně, aby se zvýšila schopnost spalovat přebytečný tuk.

Pití černé kávy po snídani nebo obědě vám nejen pomůže zůstat vzhůru a pracovat, ale také může urychlit trávení a spalovat tuky.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Správné pití černé kávy může pomoci snížit množství přijatých kalorií. (Zdroj: iStock)

Káva je bohatá na polyfenoly, což jsou antioxidanty se silnými protizánětlivými účinky. Káva může také podporovat odbourávání tuků, zrychlovat metabolismus a stimulovat hnědý tuk. Jednou z hlavních funkcí hnědého tuku je generování tepla pro tělo spalováním kalorií.

Černá káva má nízké množství kofeinu, pouze asi 7 kalorií na 200 ml, a může potlačit chuť k jídlu, čímž snižuje příjem kalorií.

Abyste dosáhli výše uvedených účinků kávy, odborníci z Woman's doporučují pít kávu v jedné z následujících dob:

Snídaně

Šálek černé kávy k snídani může pomoci zvýšit energii, urychlit metabolismus, odstranit nadýmání a zlepšit zácpu. Pití horké černé kávy k snídani je lepší než ledová káva.

Před jídlem

Pití kávy půl hodiny před jídlem může pomoci potlačit chuť k jídlu a snížit příjem kalorií. Neměla by se však pít před večeří, aby se neovlivnil spánek.

Po jídle

Pokud nechcete pít kávu na lačný žaludek před jídlem, můžete si dát šálek i půl hodiny po jídle, abyste urychlili metabolismus, pomohli s trávením a zabránili hromadění tuku. Neměli byste ji však pít po večeři, abyste neovlivnili svůj spánek.

Před cvičením

Vypití šálku černé kávy asi půl hodiny před cvičením může maximalizovat spalování tuků a pomoci vám cítit se během tréninku energičtěji, čímž se zvýší váš výkon.

Poznámka

Káva není potravina na hubnutí, takže její pití ve velkém množství neznamená, že zhubnete hodně. Denně byste měli konzumovat maximálně asi 200 ml kofeinu, což odpovídá dvěma šálkům o objemu 240 ml.

Nadměrné pití může vést k mnoha následkům pro zdraví, pleť a tvar těla. Výše uvedené výhody navíc platí pouze při pití černé kávy, přidání cukru, mléka a smetany může tělu omylem přidat mnoho kalorií.

( podle Staru )

Zdroj