Mám držet dietu hned po Tetu?

Dieta na hubnutí je dobrá, ale vyžaduje správný přístup, zejména po Tet. Pokud se dieta uplatňuje nesprávně, může vést k některým nežádoucím vedlejším účinkům, uvádí web Eating Well (USA).

Pro udržitelné hubnutí odborníci doporučují vyváženou stravu v kombinaci s pravidelným cvičením namísto přísných diet.

Jednou z věcí, které by lidé měli zvážit, když se rozhodnou držet dietu ihned po Tetu, je to, že to může tělo šokovat. Je to proto, že během Tetu mnoho lidí jí velmi volně. Takže po Tetu může náhlé zavedení diety s omezeným příjmem kalorií, a to i vynechání celých skupin potravin s vysokým obsahem škrobu a cukru, způsobit šok, a dokonce i selhání dietního plánu.

Nekontrolované stravovací návyky mohou také vést k přibírání na váze. Dodržování diety po svátcích navíc vyžaduje omezení určitých potravin a výrazné snížení příjmu kalorií. To může mít negativní dopad na metabolismus těla.

Když příliš omezíte kalorie, vaše tělo přejde do režimu přežití a zpomalí metabolismus, aby omezilo výdej energie. To z dlouhodobého hlediska ztěžuje hubnutí.

Místo toho, aby se lidé po svátcích hned vrhli do diety, měli by se zaměřit na postupné budování zdravých návyků. Odborníci doporučují začít tím, že do svého jídelníčku zařadíte zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce a maso bohaté na bílkoviny, pít dostatek vody a pravidelně cvičit. To je nezbytné, protože vám to dá čas na přizpůsobení se a obnovení rovnováhy, než se pustíte do jakýchkoli zásadních změn ve svém jídelníčku.

Jedna důležitá věc, kterou si lidé musí pamatovat, je, že udržitelného úbytku hmotnosti lze dosáhnout úpravou a udržováním zdravých návyků, jako je stravování a cvičení v dlouhodobém horizontu, spíše než přísnou dietou po krátkou dobu, uvádí Eating Well.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm