Co se stane s vaším tělem, když přestanete cvičit?

Pravidelné cvičení pomůže zlepšit kardiovaskulární zdraví, snížit krevní tlak a zvýšit krevní oběh. Cvičení také pomáhá kontrolovat hmotnost, podporovat metabolismus, spalovat více kalorií, předcházet obezitě a chronickým onemocněním, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Dlouhodobé vynechávání pravidelného cvičení zvyšuje pravděpodobnost hromadění přebytečného tuku v těle a přibírání na váze.

Pokud přestanete cvičit na delší dobu, tělo pocítí následující nežádoucí účinky:

Úbytek svalové hmoty a snížená síla

Když přestanete cvičit, vaše svaly během několika týdnů ztratí svůj optimální tvar. Sníží se jak svalová hmota, tak svalový tonus. V důsledku toho vaše svaly oslabí, co se týče výkonu, což vede ke ztrátě síly a vytrvalosti. Postupem času se činnosti, které pro vás dříve byly snadné, jako je chůze do schodů nebo nošení těžkých předmětů, stanou obtížněji vykonávatelnými.

Přibývání na váze

Bez pravidelné fyzické aktivity se metabolismus těla zpomaluje. Schopnost spalovat kalorie se snižuje. V důsledku toho se v těle hromadí přebytečný tuk a dochází k přibírání na váze. Přebytečný tuk nahromaděný kolem břicha zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a cukrovky.

Špatné kardiovaskulární zdraví

Nedostatek pravidelného cvičení také ovlivňuje kardiovaskulární systém. Srdce pumpuje krev méně efektivně, což vede ke snížené vytrvalosti a vyšší klidové tepové frekvenci. Postupem času tento stav zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších kardiovaskulárních problémů.

Snížená hustota kostí

Pravidelný silový trénink, jako je vzpírání, kliky, dřepy a shyby, udrží hustotu kostí a udrží je silné. Na druhou stranu, vynechávání cvičení způsobí snížení hustoty kostí a kosti se stanou náchylnějšími ke zlomeninám. To platí zejména pro starší dospělé.

Snížená imunitní funkce

Pravidelné cvičení posiluje imunitu stimulací krevního oběhu, což pomáhá imunitním buňkám efektivně se pohybovat po celém těle. Když s cvičením přestanete, dochází k opačnému účinku, který způsobuje oslabení imunitního systému, a vy tak náchylnější k běžným infekcím, jako je nachlazení a kožní infekce, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm