Příznaky vysoké hladiny cukru v krvi u starších lidí

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Které části kuřete by měly být omezeny v konzumaci?; Potraviny, které by se neměly kombinovat s chia semínky ; Ovoce a zelenina, které jsou dobré pro srdce...

Lékaři poukazují na abnormální příznaky vysoké hladiny cukru v krvi u lidí starších 50 let

Po konzumaci se sacharidy přeměňují na glukózu, která buňkám dodává energii. V tomto okamžiku stoupá hladina cukru v krvi, takže slinivka břišní začne uvolňovat inzulín, který buňkám signalizuje, aby tento zdroj energie absorbovaly.

S přibývajícím věkem se slinivka břišní stává méně účinnou při produkci a vylučování inzulínu, takže u lidí nad 50 let může trvat déle, než se hladina cukru v krvi vrátí k normálu.

Mezi neobvyklé příznaky vysoké hladiny cukru v krvi u starších dospělých mohou patřit následující příznaky:

Lékaři doporučují, aby lidé starší 50 let podstupovali každoroční zdravotní prohlídky, zejména kontrolu průměrné hladiny cukru v krvi HbA1c.

Únava, nedostatek soustředění, závratě a časté močení. Pokud je slinivka břišní méně efektivní při produkci a vylučování inzulínu, může to způsobit alarmující příznaky, jako je únava, nedostatek soustředění, závratě a časté močení , vysvětluje Dr. Amy Lee, hlavní nutriční specialistka ve společnosti Nucific (USA).

Bušení srdce a bolesti hlavy. Mezi méně časté příznaky patří bušení srdce a bolesti hlavy, protože hladina cukru v krvi klesá a stoupá, říká Dr. Amy Lee. Starší dospělí mohou tyto příznaky připisovat obecnému procesu stárnutí, ale cukrovka 2. typu se může vyvíjet pomalu. Více se o tomto článku dozvíte na stránce o zdraví 19. října.

Potraviny, které by se neměly kombinovat s chia semínky

Chia semínka jsou velmi prospěšná pro zdraví, ale ne všechny potraviny v kombinaci s chia semínky jsou dobré.

Chia semínka mají vysoký obsah vlákniny, omega-3 mastných kyselin, bílkovin a antioxidantů.

Živiny v chia semínkách mohou pomoci zlepšit zdraví srdce, podpořit silné kosti a zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi.

Paní Avni Kaulová, nutriční specialistka působící v Indii, však uvedla, že byste se měli vyhýbat kombinaci chia semínek s některými potravinami, protože mohou ovlivnit trávení, vstřebávání živin nebo způsobit nepříjemné pocity.

Chia semínka jsou bohatá na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny.

Potraviny s vysokým obsahem kyseliny fytové. Kyselina fytová, která se nachází v potravinách, jako jsou fazole, čočka, ořechy a některé obiloviny, může narušovat vstřebávání minerálů.

Chia semínka mají již tak vysoký obsah kyseliny fytové, takže jejich kombinace s jinými potravinami s vysokým obsahem kyseliny fytové může snížit vstřebávání esenciálních minerálů, jako je vápník, železo a zinek. To může vést k nedostatku minerálů u lidí, kteří jsou primárně vegetariáni nebo vegani.

Potraviny bohaté na vlákninu. Chia semínka obsahují poměrně hodně vlákniny. Podle časopisu Food Science obsahuje každých 28 gramů chia semínek až 10 gramů vlákniny, což představuje až 35 % hmotnosti semínek.

V kombinaci s jinými potravinami bohatými na vlákninu, jako je oves a některé druhy ovoce, jako jsou jablka a hrušky, mohou chia semínka přetížit trávicí systém. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 19. října .

Ovoce a zelenina prospěšné pro srdce

Pro zdravé srdce hraje velmi důležitou roli také strava.

Podle doporučení Americké kardiologické asociace (AHA) musíme jíst zeleninu a ovoce každý den, abychom ochránili zdravé srdce.

Zde je několik druhů ovoce, které jsou dobré pro srdce.

Dýně. Dýně má vysoký obsah draslíku, elektrolytu, který pomáhá udržovat normální srdeční rytmus. Jeden šálek (245 gramů) dýně obsahuje nejméně 16 % doporučené denní dávky draslíku.

Dýně je také bohatá na beta-karoten, antioxidant, který pomáhá chránit srdce. Vitamín A v dýni navíc také zabraňuje oxidaci LDL cholesterolu (špatného cholesterolu).

Jablka. Jedno středně velké jablko obsahuje asi 5 gramů vlákniny, což je asi 8 % doporučené denní dávky.

Jablka obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která nejen pomáhá snižovat cholesterol, ale také snižuje hladinu cukru v krvi.

Polyfenoly zároveň pomáhají snižovat cholesterol, zmírňují záněty a zabraňují abnormální tvorbě krevních sraženin.

Studie publikovaná v roce 2020 v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že konzumace dvou jablek denně může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění u lidí s vysokou hladinou LDL cholesterolu. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm