Co se stane, když budete pravidelně jíst vařené sladké brambory?

Mnoho lidí má ve zvyku jíst batáty k snídani, co se tedy stane, když budete pravidelně jíst vařené batáty?

Sladké brambory jsou známou hlízou Vietnamců. Dá se říci, že mezi tisíci druhy zeleniny jsou batáty tou nejvýživnější. Co se tedy stane, když budete pravidelně jíst vařené batáty?

Co se stane, když budete pravidelně jíst vařené sladké brambory?

List Health & Life citoval Dr. Nguyen Viet Hoanga, bývalého zástupce ředitele nemocnice Tue Tinh v Hanoji, který prohlásil, že batáty jsou považovány za oblíbenou potravinu, ale mají mnoho skvělých zdravotních výhod.

Batáty jsou bohaté na esenciální živiny, jako je mangan, vápník, vitamín A, vitamín B, cholin... Batáty obsahují mnoho antioxidantů, takže jsou velmi prospěšné pro zdraví.

100 g čerstvých brambor obsahuje 109 kalorií, 24,6 % škrobu, 4,17 % glukózy. Čerstvé brambory obsahují 1,3 % bílkovin, 0,1 % tuku, minerály jako mangan, vápník, měď, vitamíny A, B, C,...

Zde jsou výhody, které získáte, pokud budete pravidelně jíst vařené sladké brambory:

Snížení stresu

Noviny VnExpress citovaly Boldského, který uvedl, že železo a hořčík v batátech dodávají tělu energii a snižují stres. Brambory jsou vhodnou potravinou na zimu, pomáhají snižovat riziko nachlazení, chřipky a nudy a letargie v chladných dnech.

Pravidelná konzumace sladkých brambor je velmi dobrá pro vaše zdraví.

Hubnutí

100 g šťouchaných sladkých brambor obsahuje 86 kalorií, což je méně než kalorie v jamech a bramborách. Sladké brambory jsou sladké, ale nezvyšují hladinu cukru v krvi. Přirozený cukr v sladkých bramborách se pomalu vstřebává do krve a vytváří tak pro tělo zdroj energie. Místo svačiny z chleba si můžete dát sladké brambory, když máte hlad, což pomáhá lépe kontrolovat váhu.

Chcete-li zhubnout, jezte k snídani batáty. Kromě toho si před obědem nebo večeří můžete dát trochu brambor, abyste snížili množství jídla. Výzkum ukazuje, že místo jedné až dvou misek rýže denně byste ji měli nahradit jednou nebo dvěma batáty, abyste snížili příjem kalorií o 20–25 %.

Dobré pro trávení

Konzumace dvou batátů může tělu dodat dostatek vlákniny denně. Lidé, kteří pravidelně jedí batáty, mají nižší riziko zažívacích problémů nebo nepříjemné zácpy.

Sladké brambory jsou bohaté na vitamín A.

Hladké fungování plic je pro dýchací systém velmi důležité. Pravidelná konzumace batátů pomáhá udržovat hladinu vitaminu A v těle. Vitamin A je velmi důležitý pro zdravé plíce.

Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro oči je vitamín K, který udržuje oči zdravé.

Sladké brambory jsou bohaté na beta-karoten, prekurzor vitaminu A. Proto každodenní konzumace batátů pomůže zajistit dostatečné množství beta-karotenu, který je velmi prospěšný pro vaše oči.

Poznámky k jídlu sladkých brambor

Slupka batátů obsahuje také mnoho vitamínů a minerálů. Proto byste se při přípravě batátů měli omezit jejich loupání. Měli byste je omýt od nečistot na povrchu a slupku uvařit a sníst.

Sladké brambory obsahují cukr, pokud se konzumují na lačný žaludek, zvyšují žaludeční sekreci, což vede k pálení žáhy a pálení žáhy. Abyste se tomuto stavu vyhnuli, je třeba batáty před konzumací důkladně uvařit, upect nebo napařit. Pokud jíte batáty a trpíte nadýmáním, měli byste vypít zázvorovou vodu, která pomůže regulovat trávení.

S výše uvedenými informacemi musíte mít odpověď na otázku „Co se stane, když budete pravidelně jíst vařené sladké brambory?“, že?

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm