Generace Z a mileniálové chodí spát dříve než předchozí generace

Americký výzkum ukazuje, že generace Z a mileniálové si spánku cení více než předchozí generace.

Analýza provedená v aplikaci Sleep Number zjistila, že generace Z (ti narození mezi lety 1997 a 2015) a mileniálové (narození mezi lety 1980 a 1996) chodí spát dříve a mají hlubší spánek než předchozí generace.

„Najednou si lidé myslí, že je cool chodit brzy spát, stalo se to přijatelnějším,“ řekla Emma Kraftová, devatenáctiletá studentka Kalifornské univerzity v Berkeley. „Pro mě se po deváté hodině večer neděje nic zajímavého.“

Kraftová si klade za cíl být každou noc v posteli do 21:30, aby spala alespoň devět hodin. Není v tom sama. Podle analýzy průzkumu American Time Use Survey, kterou provedl RentCafe, budou do roku 2022 dospělí ve věku 20 let spát v průměru 9 hodin a 28 minut, což je o 8 % více než v roce 2010.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují dospělým alespoň sedm hodin spánku každou noc. V poslední době mnoho mladých Američanů zjistilo, že k normálnímu fungování potřebují více energie, a proto se trendem stalo chodit brzy spát a hluboký spánek.

„Nejdřív jsem si myslela, že kvůli tomuto zvyku vypadám líně, a snažila jsem se to změnit,“ řekla dvaatřicetiletá Kelly Baskin. „Poté, co však viděla své vrstevníky, jak se na sociálních sítích chlubí tím, jak upřednostňují spánek, změnila názor a pohodlně spala asi 8 až 9 hodin v noci.“

Generace Z a mileniálové spí více a hlouběji než předchozí generace. Foto: Freepik

Nedostatek spánku může ve skutečnosti ovlivnit fyzické i duševní zdraví. Dostatek spánku může pomoci svalům růst, podpořit tělo v uvolňování růstového hormonu (HGH), stimulovat syntézu bílkovin, regulovat poškozená svalová vlákna a vytvářet novou svalovou tkáň. Studie provedená v roce 2000 na Chicagské univerzitě v USA na 150 mužích ukázala, že lidé, kteří měli hluboký spánek, vylučovali více růstového hormonu.

Dostatečný spánek také pomáhá posilovat kardiovaskulární zdraví, stabilizovat hladinu cukru v krvi, snižovat záněty v těle a pomáhá lidem snadno dosáhnout jejich cílů v oblasti hubnutí.

Dobrý noční spánek vám dodá bdělost a schopnost efektivně se soustředit na zvládání každodenních činností. Na konci aktivního dne je vaše tělo plně odpočaté a připravené na nový den plný energie.

Thuc Linh (podle NY Post, Daily Mail )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html