Zde jsou 4 způsoby, jak jíst jablka, které jsou prospěšné pro hubnutí.

Jablka jsou v dietách na hubnutí známým ovocem, protože jsou bohatá na vlákninu a vodu, což pomáhá podporovat trávení a urychluje spalování přebytečného tuku.

Konzumace jablka před jídlem může pomoci s hubnutím. (Zdroj: The Times of India)

Před snídaní

Jíst jablko na lačný žaludek ráno pomáhá probudit tělo a zlepšit trávení. Po probuzení se aktivují orgány těla a po dlouhé noci je tělo dehydratované.

Voda a vláknina v jablkách pomáhají probudit trávicí trakt, urychlují metabolismus a vstřebávání živin, díky čemuž se tělo cítí bdělejší a energičtější.

Jíst jablko před snídaní také pomáhá zvýšit pocit sytosti a zabraňuje přejídání se během dne.

Před jídlem

Snědení jablka před jídlem vám může zasytit žaludek, snížit chuť k jídlu a pomoci vám sníst méně během hlavního jídla.

Vláknina v jablkách zvyšuje pocit sytosti, takže i při snížení kalorického příjmu nebudete mít hlad ani toužit po svačinách, čímž je hubnutí efektivnější.

Dvě hodiny po hlavním jídle

Konzumace jablek jako svačiny dvě hodiny po hlavním jídle může urychlit metabolismus, podpořit přeměnu potravy na energii a zabránit nadměrnému hromadění tuku.

Vysoký obsah vody v jablkách pomáhá urychlit krevní oběh, čímž snižuje zátěž trávicího systému a napomáhá hubnutí.

Před nebo po tréninku

Jablka jsou dobrou volbou ovoce jak před, tak i po tréninku. 100 gramů jablek obsahuje téměř 136 mg flavonoidů a 4 mg kvercetinu (neloupaná jablka), což může zvýšit vytrvalost během cvičení. Po cvičení mohou flavonoidy urychlit proces regenerace.

Zdroj: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html