Ne alkohol, to je zlozvyk, který tiše „ničí“ játra a zvyšuje riziko nejděsivějšího onemocnění jater.

GĐXH - Existují špatné každodenní návyky, které tiše „ničí“ játra a zvyšují riziko onemocnění, jako je hepatitida, ztučnění jater, cirhóza, rakovina jater... a které mnoho lidí neúmyslně ignoruje.

Játra jsou zodpovědná za více než 500 úkolů těla, včetně životně důležitých funkcí, které nelze nahradit žádným umělým zařízením ani jiným orgánem. Mnoho lidí je však stále subjektivních v ochraně tohoto důležitého orgánu. Podle lékařských expertů existují špatné každodenní návyky, které tiše „ničí“ játra a zvyšují riziko onemocnění, jako je hepatitida, ztučnění jater , cirhóza a dokonce i rakovina jater.

Ilustrační fotografie

6 každodenních návyků, které tiše ničí vaše játra

Nezdravé stravování

Podle zdravotních odborníků může nezdravá strava vážně poškodit funkci jater. Konzumace příliš velkého množství zpracovaných potravin, nasycených tuků, soli a cukru nejen zhoršuje schopnost jater fungovat, ale také přispívá k vážným zdravotním problémům, jako je nealkoholické ztučnění jater (NAFLD).

Zejména pravidelné pití slazených nápojů, konzumace smažených jídel a potravin s vysokým obsahem soli také způsobuje poškození jater.

Noční svačina

Noc je doba, kdy tělo potřebuje odpočinek. Jídlo v této době nejen ovlivňuje spánek, zvyšuje zátěž žaludku a střev, ale také poškozuje játra. Zejména tučná jídla způsobují podráždění, po jídle se v těle hromadí velké množství tuku a kalorií, což může snadno vést k ztučnění jater.

Ilustrační fotografie

Pití velkého množství alkoholu a kouření

Nadměrná konzumace alkoholu může snížit schopnost jater odstraňovat toxiny z těla. To způsobuje, že se játra zaměřují především na přeměnu alkoholu na méně toxickou formu, což vede k zánětu a ztučnění jater. Škodlivé chemikálie v cigaretovém kouři mohou zároveň způsobovat oxidační stres a produkovat volné radikály, které mohou poškozovat buňky v játrech.

Zneužívání drog a doplňků stravy

Nadměrné užívání léků nebo doplňků stravy může vážně zatěžovat játra, protože musí vynaložit velké úsilí na metabolizaci a odstranění těchto látek z těla. Nadměrné spoléhání se na volně prodejné léky, léky na předpis nebo doplňky stravy může vést k problémům s játry, zejména pokud se tyto léky užívají v nadměrném množství nebo v kombinaci s alkoholem, což může zvýšit riziko jaterní toxicity a dalších nežádoucích účinků.

Časté poznávání ponocování

Doba detoxikace a regenerace jater obvykle probíhá od 23:00 do 3:00. Během této doby tělo přechází do stavu hlubokého odpočinku, ostatní orgány se zpomalují, což umožňuje játrům soustředit se na proces čištění a odstraňování toxinů nahromaděných během dne. Pokud v této době nespíte, detoxikační schopnost jater se sníží. V této době se v těle hromadí toxiny, které na játra vyvíjejí velký tlak a vedou k problémům s játry.

Lenivý na cvičení těla

Fyzická neaktivita může vést k nadváze a obezitě, což jsou hlavní rizikové faktory nealkoholického ztučnění jater (NAFLD). Pravidelná fyzická aktivita pomáhá kontrolovat hmotnost, zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje množství tuku uloženého v játrech.

Pro ochranu zdraví jater byste se měli alespoň 150 minut týdně věnovat mírnému aerobnímu cvičení, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání. Kromě toho je pro udržení zdraví jater a celkového zdraví důležité i silové cvičení.

Ilustrační fotografie

Co dělat pro udržení zdravých jater?

- Pro udržení zdravých jater je nutná vědecká strava, rozumný životní styl a dostatek vody. Každý dospělý člověk by měl vypít 1,5–2 litry vody denně. Nepoužívejte příliš mnoho alkoholu ani tabáku.

- Nejezte tučná jídla, jako jsou smažená jídla, grilovaná jídla a rychlé občerstvení. Nepoužívejte potraviny obsahující toxické látky.

- Vybudujte si zdravý životní styl, neužívejte tabák, pravidelně cvičte . Cvičte alespoň 30 minut denně, cvičení jako jogging, chůze, jízda na kole... to vše je pro játra velmi dobré.

- Dopřejte si dostatek spánku, 7–8 hodin denně, aby si játra odpočinula a zotavila se.

- Nezneužívejte drogy, musíte užívat léky dle předpisu, musíte dodržovat léčebný režim lékaře, neužívejte léky bez lékařského předpisu, pravidelně podstupujte zdravotní prohlídky.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm