Nečekaně lahodné ovoce snižuje krevní tuk a vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol, pokud se neléčí, mohou vést k nepředvídatelným následkům, jako je infarkt a mrtvice.

Nalezení způsobů, jak snížit krevní tlak a hladinu tuků v krvi, je tedy důležité pro ochranu srdce. Nový výzkum, právě publikovaný v časopise Journal of the American Nutrition Association, objevil další lahodné letní ovoce, které toho dokáže.

Výzkumníci z Kalifornské univerzity (USA) testovali 24 žen po menopauze ve věku 50 až 70 let, které trpěly nadváhou nebo obezitou, aby zjistili vliv konzumace manga na kardiovaskulární systém.

Mango je již dlouho známo svými mnoha zdravotními přínosy, a to díky bohatství antioxidantů a vlákniny.

Foto: Umělá inteligence

Spoluautorka studie Dr. Roberta Holtová z katedry výživy na Kalifornské univerzitě uvedla: „Mango jsme si vybrali, protože je plné živin, obsahuje vlákninu, antioxidanty a bioaktivní látky, které podporují zdraví srdce. Předchozí studie ukázaly, že konzumace manga má pozitivní vliv na krevní tlak a kontrolu lipidů.“

„Ženy po menopauze jsou obzvláště ohroženy kardiovaskulárními onemocněními a my jsme chtěli zjistit, zda by každodenní konzumace manga mohla mít významný vliv,“ dodal Dr. Holt.

Účastníci dostávali po dobu dvou týdnů každý den 330 gramů manga, což odpovídá jednomu velkému mangu. Také jim byl měřen krevní tlak a testy na měření cholesterolu a dalších ukazatelů.

Výsledky ukázaly, že konzumace manga každý den po dobu 2 týdnů přinesla mnoho nečekaných výhod, včetně:

Významné snížení krevního tlaku

Výzkumníci zjistili, že dvě hodiny po konzumaci manga zaznamenali účastníci snížení systolického krevního tlaku přibližně o 6 mmHg a snížení průměrného arteriálního krevního tlaku o 2,3 mmHg. Toto malé snížení se časem promítá do nižšího rizika srdečních onemocnění a mrtvice, což je povzbudivá zpráva, že každodenní konzumace manga může významně podpořit kardiovaskulární systém, vysvětlil autor studie Robert M. Hackman, PhD, z katedry výživy na Kalifornské univerzitě v Berkeley.

Každodenní konzumace manga pomáhá snižovat krevní tlak

Foto: Umělá inteligence

Snižte hladinu špatného cholesterolu

Účastníci také snížili celkový i špatný cholesterol přibližně o 13 bodů. Ačkoli je snížení mírné, může mít dlouhodobý pozitivní dopad na zdraví srdce, uvedla Dr. Roberta Holtová. Tyto výsledky, kterých bylo dosaženo po pouhých dvou týdnech konzumace manga, naznačují, že by se mohlo jednat o jednoduchý způsob, jak lépe kontrolovat cholesterol, zejména u žen po menopauze.

Modulace glukózové a inzulínové odpovědi

Vědci navíc zjistili, že mango zvyšuje hladinu cukru v krvi méně a vrací ji k normálu rychleji než chléb.

To je důležité, protože prudké nebo trvalé výkyvy hladiny cukru v krvi mohou časem zvýšit riziko inzulínové rezistence. Mango díky své vláknině a bioaktivním látkám může pomoci tuto reakci zpomalit, což z něj činí vhodnou možnost pro kontrolu hladiny cukru v krvi, vysvětluje Dr. Holt.

Dr. Lauri Wrightová, ředitelka programu výživy na Fakultě veřejného zdraví Univerzity Jižní Floridy (USA), sice na výzkumu nebyla zapojena, ale přesto to popsala jako „fascinující studii“.

Tato studie naznačuje, že mango, které je již známé svými antioxidanty a vlákninou, může také podporovat zdraví cév u žen po menopauze.

Dr. Lauri dochází k závěru, že mango si můžete vychutnat jako součást pestré stravy bohaté na ovoce a zeleninu, která se skládá z celozrnných potravin.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huet-ap-cao-185250616160345815.htm