Zelenina doporučená lékaři pro vysoký krevní tlak, cukrovku a vysoký cholesterol

Dr. Chris Mohr, sportovní nutriční specialista působící v USA, odhalil zdravotní přínosy okry, které by vás mohly podle zdravotnického webu Health Digest přimět k jejímu zařazení do vašeho denního jídelníčku.

Chrání srdce, snižuje krevní tlak a hladinu tuků v krvi

Dr. Mohr vysvětluje, že okra má obrovskou výhodu: má nízký obsah kalorií, ale obsahuje značné množství vlákniny. Stogramový šálek okry obsahuje 33 kalorií a 3,2 gramu vlákniny. Díky tomu je okra velmi prospěšná pro hladinu cholesterolu a krevního tlaku, říká Dr. Mohr.

Okra má mnoho zdravotních výhod, které by vás mohly přimět zařadit ji do svého denního jídelníčku.

Klinika Mayo (USA) uvádí vlákninu jako jednu z nejúčinnějších složek, které mohou snižovat špatný cholesterol. Sliz v okrě se dokáže vázat na cholesterol a pomáhat s jeho vylučováním z těla během trávení. Výzkum ukazuje, že krysy krmené stravou s vysokým obsahem tuku obsahující prášek z okry měly nižší hladinu cholesterolu v krvi.

Okra je také dobrým lékem na vysoký krevní tlak. Jak ukázala studie z roku 2023 publikovaná v lékařském časopise Cureus , konzumace většího množství vlákniny může snížit krevní tlak.

Okra také obsahuje polyfenoly – antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Zabraňte prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi

Vláknina v okrě může také zabránit prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, a proto Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují lidem s cukrovkou stravu s vysokým obsahem vlákniny. Studie z roku 2021 v časopise Journal of Functional Foods zjistila, že konzumace většího množství vlákniny pomáhá lidem s cukrovkou regulovat hladinu cukru v krvi, uvádí Health Digest.

Mnoho studií ukazuje hypoglykemický účinek okry.

Výzkum ukazuje, že okra pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Mnoho studií podporuje hypoglykemické účinky okry. To může být dáno tím, že omezuje množství cukru absorbovaného během trávení.

Přidání okry do jídelníčku tedy může mít tři výhody: lepší hladinu cholesterolu, lepší krevní tlak a lepší výsledky hladiny cukru v krvi.

Okra obsahuje vitamín C, který posiluje imunitní systém, a vitamín K, který pomáhá posilovat kosti a srážet krev. Obsahuje také antioxidanty, které pomáhají chránit před srdečními chorobami a dalšími chronickými onemocněními. Okra obsahuje antioxidanty a protein zvaný lektin, který může mít protinádorové vlastnosti, uvádí Dr. Mohr.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm