Úžasné výhody zvýšení rychlosti chůze

„Nedávný výzkum zjistil, že zvýšení rychlosti chůze snižuje riziko cukrovky a vysokého krevního tlaku.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Rozpoznejte zlatý čas mrtvice; 6 vegetariánských jídel bohatých na bílkoviny, která pomáhají vegetariánům udržet se v kondici ; 6 tichých příznaků nebezpečné rakoviny krve...

Existuje způsob chůze, který snižuje krevní tlak, hladinu tuků v krvi a cukrovku.

Existuje způsob chůze, který zároveň významně snižuje riziko cukrovky, vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku.

Chůze je často považována za jednoduchý a efektivní způsob, jak se udržet v kondici, ale věděli jste, že rychlost, kterou chodíte, může mít velký vliv na vaše zdraví?

Výzkum nedávno publikovaný ve vědeckém časopise Scientific Reports zjistil, že zvýšení rychlosti chůze může snížit riziko cukrovky a vysokého krevního tlaku, zejména u obézních lidí.

Chůze je často považována za jednoduchý a efektivní způsob, jak se udržet v kondici.

Rozsáhlá studie vědců z Univerzity Doshisha (Japonsko) analyzovala data ze zdravotních prohlídek více než 24 000 lidí, z nichž většina trpěla obezitou. Autoři zkoumali souvislost mezi rychlostí chůze a metabolickými onemocněními, jako je cukrovka, hypertenze a dyslipidémie (abnormální hladiny cholesterolu) u účastníků.

Výsledky odhalily tři velké výhody rychlé chůze:

Pomáhá snížit riziko cukrovky až o 30 % ve srovnání s pomalou chůzí.

Pomáhá snížit riziko vysokého krevního tlaku o 6 %.

Snižuje riziko dyslipidémie, uvádí Times Of India .

Tato zjištění zdůrazňují, že rychlost chůze může mít pozitivní vliv na celkové zdraví, zejména u obézních lidí, kteří mají zvýšené riziko onemocnění. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. ledna.

6 vegetariánských jídel bohatých na bílkoviny, které pomohou vegetariánům zůstat v kondici

Vegetariánská strava je velmi prospěšná pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet postavu. Vegetariáni však musí dbát na to, aby konzumovali rozmanité potraviny, aby se vyhnuli riziku podvýživy.

Jedním z problémů, kterým čelí mnoho vegetariánů, je nedostatek bílkovin. Je to hlavně proto, že vegetariáni nejedí červené maso, které je pro tělo bohatým zdrojem bílkovin.

Tofu a sójové mléko jsou vegetariánské potraviny, které tělu dodávají kvalitní bílkoviny.

Bílkoviny jsou nezbytnou živinou pro růst svalů a udržení hmotnosti. Naštěstí jsou některá vegetariánská jídla bohatá na bílkoviny, které mohou vegetariánům pomoci udržet si zdraví, budovat svaly a zeštíhlit tělo.

Mezi potraviny bohaté na bílkoviny, které pomáhají vegetariánům udržet si kondici, patří:

Tofu je oblíbené vegetariánské jídlo. Tofu je velmi oblíbené vegetariánské jídlo, bohaté na bílkoviny a snadno se připravuje do mnoha lahodných pokrmů. Tofu, vyrobené ze sójových bobů, je zdrojem kvalitních bílkovin. V závislosti na vašich preferencích si můžete tofu připravit smažením, dušením, smažením nebo dokonce polévkou.

Černé fazole, zelené fazole. Černé fazole a zelené fazole jsou vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin pro tělo. Jsou bohaté nejen na bílkoviny, ale také na vlákninu, vitamíny a mnoho dalších minerálů. Tyto dva druhy fazolí lze použít k přípravě polévky, kaše nebo je smíchat s jinou zeleninou. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. ledna.

6 tichých příznaků nebezpečné rakoviny krve

Leukémie je typ rakoviny, která postihuje složky krve, kostní dřeně a lymfatického systému. Včasná detekce leukémie je důležitá, protože pomůže lékařům efektivněji zasahovat, snížit komplikace a zvýšit míru přežití.

Jedním z nejzávažnějších typů rakoviny krve je leukémie. Toto onemocnění je nebezpečné, protože rychle postupuje, závažně postihuje funkci kostní dřeně a je obtížné ho léčit.

Leukémie může způsobit dušnost.

Mezi tiché příznaky varující před leukémií patří:

Únava a slabost. Únava a slabost jsou nejčastějšími příznaky leukémie. Je to proto, že tento typ rakoviny krve brání kostní dřeni v normální tvorbě krvinek, což vede ke snížení počtu červených krvinek v krvi a způsobuje anémii.

Ať už se jedná o akutní nebo chronickou leukémii, pacient pociťuje únavu a slabost. Tyto příznaky se časem zhoršují.

Dušnost. Některé typy leukémie zhoršují schopnost těla tvořit červené krvinky, které přenášejí kyslík po celém těle. To může způsobit dušnost.

Modřiny. Jedním z běžných příznaků leukémie je častá nevysvětlitelná tvorba modřin na kůži. Modřiny se na kůži objevují často, ale nejsou způsobeny žádným fyzickým traumatem. Důvodem je, že tento typ leukémie snižuje počet krevních destiček v krvi a ovlivňuje proces srážení krve. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm