Jaké rostliny bych měl/a jíst na pročištění jater?

Alkohol, stres, vystavení toxickým látkám... snadno způsobují přetížení jater, což vede k jejich zhoršené funkci. Pro ochranu a čištění jater hraje důležitou roli strava, zejména rostlinné produkty.

Pokud jsou játra poškozená, tělo zažívá řadu problémů, jako je únava a akné v důsledku hromadění toxinů. Postižen je také imunitní systém a trávicí systém. Kromě toho oslabená játra přispívají k přibírání na váze, zejména k hromadění tuku v oblasti břicha, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Avokádo a česnek jsou dvě rostliny, které jsou prospěšné pro zdraví jater.

FOTO: AI

Mnoho druhů zeleniny a ovoce obsahuje přírodní sloučeniny, které pomáhají zlepšit funkci jater, podporují detoxikaci a chrání jaterní buňky před poškozením.

Avokádo

Avokádo je nejen bohaté na zdravé tuky, ale také na glutathion, silný antioxidant, který pomáhá játrům odstraňovat toxiny. Mononenasycené tuky v avokádu navíc podporují funkci jater a zabraňují tvorbě břišního tuku.

Grapefruit

Grapefruit je ovoce známé pro svůj vysoký obsah vitamínu C. Grapefruit navíc obsahuje antioxidanty, které pomáhají zvyšovat detoxikační enzymy jater. Antioxidant naringenin v grapefruitu pomáhá předcházet ukládání tuků v játrech a pomáhá spalovat přebytečný tuk tím, že urychluje metabolismus.

Tajemství vaječných bílků: Pomáhá hubnout, snižovat krevní tlak a nabírat svalovou hmotu

Česnek

Česnek je velmi dobrá potravina pro játra, protože obsahuje dvě důležité sloučeniny: alicin a selen. Alicin je silný antioxidant, který pomáhá chránit játra před poškozením, posiluje detoxikační funkci a podporuje imunitní systém. Selen je minerál, který pomáhá zvyšovat aktivitu detoxikačních enzymů v játrech a zároveň podporuje proces spalování tuků, čímž předchází ztučnění jater.

Česnek navíc pomáhá snižovat záněty, snižovat „špatný“ LDL cholesterol, stabilizovat hladinu cukru v krvi a napomáhá trávení. Aby se maximalizovaly výhody česneku, měli by lidé jíst čerstvý česnek nebo ho rozdrtit a nechat ho asi 10–15 minut před zpracováním louhovat. To pomůže alicinu v česneku lépe působit.

Zelený čaj

Zelený čaj je skvělý pro játra, protože obsahuje katechiny, silnou skupinu antioxidantů, které mohou zlepšit funkci jater, chránit jaterní buňky před poškozením volnými radikály a snižovat záněty. Některé vědecké studie také ukazují, že katechiny pomáhají játrům efektivněji odstraňovat toxiny z těla, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm