Nový den se zdravotními novinkami: Pro udržení zdravých ledvin dodržujte tyto věci.

„I když špatné návyky časem poškozují ledviny, několik malých změn životního stylu může jejich zdraví výrazně zlepšit.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst další články, jako například: Mnoho chronických onemocnění vyžaduje předpis na více než 30 dní; Zvyky po 17. hodině, které mohou nenápadně způsobit mrtvici ; Kdy je nejlepší čas na cvičení jógy pro vaše tělo?...

Změny životního stylu, které pomáhají udržovat dlouhodobé zdraví ledvin.

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle. Nejenže filtrují krev, odstraňují odpadní produkty a přebytečnou tekutinu, ale také přispívají k udržení celkové rovnováhy v těle.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) má ve Spojených státech přibližně 35,5 milionu lidí chronické onemocnění ledvin. I když mnoho špatných návyků může ledviny časem poškodit, několik malých změn životního stylu může jejich zdraví výrazně zlepšit.

Zde je několik jednoduchých změn, které můžete ve svém každodenním životě provést, abyste lépe pečovali o své ledviny.

Pití dostatečného množství vody také pomáhá snížit riziko tvorby ledvinových kamenů.

Foto: Umělá inteligence

Pití dostatečného množství vody snižuje riziko tvorby ledvinových kamenů . Voda pomáhá ledvinám odstraňovat sodné soli, toxiny a další odpadní produkty z těla močí. Proto pití dostatečného množství vody také pomáhá snižovat riziko tvorby ledvinových kamenů.

Tělo potřebuje denně přibližně 1,5 až 2 litry vody. Během léta nebo při namáhavé fyzické aktivitě je třeba množství potřebné vody zvýšit. Když je tělo dostatečně hydratované, ledviny fungují efektivněji a jsou méně náchylné k poškození.

Jezte zdravě. Strava má přímý vliv na zdraví ledvin. Doporučuje se konzumace ovoce, jako jsou jablka, borůvky, pomeranče, citrony, třešně, granátová jablka a jahody, které jsou pro zdraví ledvin velmi prospěšné.

Zelenina jako avokádo, fazole, brokolice, listová zelenina, kořenová zelenina a semena jako chia semínka a lněná semínka jsou také považovány za dobrou volbu pro lidi, kteří chtějí chránit své ledviny.

Kontrola množství soli, cukru a dalších škodlivých látek ve vaší stravě pomůže snížit zátěž ledvin, a tím předejde riziku selhání ledvin. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 4. července .

Kdy je nejlepší čas cvičit jógu pro své tělo?

Jóga není jen formou fyzického cvičení, ale také metodou péče o duševní zdraví. Jednou z otázek, která vyvstává, je, zda je pro dosažení optimálních výsledků nejlepší cvičit jógu ráno nebo večer.

Ve skutečnosti neexistuje jediná odpověď, která by platila pro každou situaci. Je to proto, že oba časy nabízejí své vlastní výhody v závislosti na individuálních cílech, rozvrhu a cirkadiánních rytmech.

Cvičení jógy ráno nebo večer je dobré pro vaše zdraví.

FOTO: AI

Výhody ranní jógy. Cvičení jógy ráno jemně stimuluje tělo, zvyšuje krevní oběh a dodává kyslík vnitřním orgánům. Fyzická aktivita ráno pomáhá zvýšit metabolismus a zlepšit hladinu energie po celý den.

Jógové pozice pomáhají protáhnout svaly po dlouhé noci spánku a zároveň stimulují lymfatický systém a napomáhají detoxikaci. Navíc ranní cvičení jógy méně narušuje denní režim, takže si ji snáze osvojíte.

Odborníci tvrdí, že začlenění jógy, meditace a hlubokého dýchání do ranní rutiny může také zlepšit soustředění a zlepšit kognitivní schopnosti během dne. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 4. července .

Zvyky po 17. hodině mohou nenápadně způsobit mrtvici.

Mozková mrtvice je nebezpečné onemocnění, které může nastat neočekávaně a zanechat vážné následky.

Mnoho lidí si stále myslí, že jejich zdraví ovlivňuje pouze to, co se děje během dne, ale večerní návyky také hrají zásadní roli. Malé, konzistentní denní návyky mohou mít významný vliv na snížení rizika chronických onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.

Zde je několik věcí, kterým se po 17. hodině vyhnout, abyste snížili riziko mrtvice, říká Kelsey Kunik, registrovaná dietoložka v USA.

Pozdní večeře může být škodlivá pro kardiovaskulární zdraví a zdraví mozku.

Foto: Umělá inteligence

Pozdní večeře. Pokud jste zaneprázdněni, může se pozdní večeře stát zvykem. To je však škodlivé pro kardiovaskulární zdraví a zdraví mozku.

Michelle Routhenstein, nutriční specialistka působící v USA, uvedla: „Jídlo pozdě v noci může narušit cirkadiánní rytmus těla, což negativně ovlivňuje krevní tlak a metabolismus.“

Lidé, kteří večeří po 21. hodině, mají vyšší riziko mrtvice ve srovnání s těmi, kteří jedí dříve. Podobně má příliš pozdní snídaně negativní dopad na zdraví. Proto zvyk snídat a večeřet brzy podpoří cirkadiánní rytmus a sníží riziko mrtvice.

Nedostatek fyzické aktivity může zvýšit riziko mrtvice. Příliš mnoho času stráveného sezením nebo ležením večer může zvýšit riziko mrtvice, a to i u mladých lidí.

Lidé mladší 60 let, kteří jsou fyzicky neaktivní a tráví více než osm hodin denně sledováním televize, používáním počítače nebo čtením knih, mají 3,5krát vyšší riziko mrtvice ve srovnání s těmi, kteří méně sedí.

Nicméně i lehká aktivita může být prospěšná. Dvacetiminutová procházka po večeři může podpořit trávení a lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm