Nový den se zdravotními novinkami: Pokud chcete mít zdravé ledviny, cvičte tyto věci

„Ačkoli špatné návyky časem poškozují ledviny, několik malých změn v životním stylu může zdraví ledvin výrazně zlepšit.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Mnoho chronických onemocnění vyžaduje předepisování léků na dobu delší než 30 dní; Návyky po 17. hodině mohou tiše způsobit mrtvici ; Kdy je nejlepší čas cvičit jógu pro tělo?...

Změny životního stylu pro dlouhodobé zdraví ledvin

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle. Nejenže filtrují krev, odstraňují odpadní látky a přebytečnou tekutinu, ale také pomáhají udržovat celkovou rovnováhu těla.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) má ve Spojených státech přibližně 35,5 milionu lidí chronické onemocnění ledvin. I když mnoho špatných návyků může časem poškodit vaše ledviny, několik malých změn životního stylu může vaše zdraví ledvin výrazně zlepšit.

Zde je několik jednoduchých změn, které můžete ve svém denním režimu provést, abyste lépe pečovali o své ledviny.

Pití dostatečného množství vody také pomáhá snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Foto: Umělá inteligence

Pití dostatečného množství vody snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů . Voda pomáhá ledvinám vylučovat sodík, toxiny a další odpadní látky z těla močí. Zároveň pití dostatečného množství vody pomáhá snižovat riziko vzniku ledvinových kamenů.

Tělo potřebuje denně asi 1,5 až 2 litry vody. V létě nebo při velké fyzické aktivitě je třeba množství vody, které je třeba vypit, zvýšit. Když je tělo hydratované, ledviny fungují efektivněji a jsou méně poškozené.

Jezte zdravě. Strava má přímý vliv na zdraví ledvin. Pro zdraví ledvin se doporučuje ovoce jako jablka, borůvky, pomeranče, citrony, třešně, granátová jablka a jahody.

Zelenina jako avokádo, fazole, brokolice, zelená listová zelenina, hlízy a semena, jako jsou chia semínka a lněná semínka, jsou také považovány za dobrou volbu pro lidi, kteří chtějí chránit své ledviny.

Kontrola množství soli, cukru a škodlivých látek ve stravě pomůže snížit zátěž ledvin, a tím předejde riziku selhání ledvin. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 4. července .

Kdy je nejlepší čas cvičit jógu pro tělo?

Jóga není jen formou fyzického cvičení, ale také metodou péče o duševní zdraví. Jednou z otázek, která vyvstává, je, zda cvičit jógu ráno nebo večer, abyste dosáhli optimálních výsledků.

Ve skutečnosti neexistuje univerzální řešení. Je to proto, že oba časy nabízejí své vlastní výhody v závislosti na vašich cílech, harmonogramu a osobním cirkadiánním rytmu.

Cvičení jógy ráno nebo večer je dobré pro vaše zdraví.

FOTO: AI

Výhody ranní jógy. Cvičení ranní jógy má jemný stimulační účinek na tělo, zvyšuje krevní oběh a zásobuje vnitřní orgány kyslíkem. Fyzická aktivita ráno pomáhá zvýšit metabolismus a zlepšit hladinu energie po celý den.

Jóga protahuje svaly po dlouhé noci spánku, stimuluje lymfatický systém a pomáhá odstraňovat toxiny. Navíc cvičení jógy ráno způsobí menší narušení denního režimu, což cvičencům usnadní udržení si návyku.

Odborníci tvrdí, že kombinace jógy, meditace a hlubokého dýchání ráno také pomáhá zlepšit soustředění a zlepšit kognitivní schopnosti po celý den. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 4. července .

Zvyky po 17. hodině mohou tiše způsobit mrtvici

Mozková mrtvice je nebezpečné onemocnění, které může vzniknout náhle a zanechat vážné následky.

Mnoho lidí si myslí, že zdraví ovlivňuje pouze to, co se děje během dne, ale důležitou roli hrají i večerní návyky. Právě malé, důsledné návyky mohou mít velký vliv na snížení rizika chronických onemocnění, včetně srdečních chorob a mrtvice.

Zde jsou věci, kterým se vyhnout po 17. hodině, abyste snížili riziko mrtvice, říká Kelsey Kunik, nutriční specialistka působící v USA.

Jídlo pozdě v noci může být škodlivé pro zdraví srdce a mozku.

Foto: Umělá inteligence

Pozdní večeře. Pozdní večeře se mohou stát zvykem, pokud jste zaneprázdněni. To je však škodlivé pro zdraví vašeho srdce a mozku.

„Pozdní večeře může narušit cirkadiánní rytmus těla, což negativně ovlivňuje krevní tlak a metabolismus,“ řekla Michelle Routhensteinová, nutriční specialistka působící v USA.

Lidé, kteří večeří po 21. hodině, mají vyšší riziko mrtvice než ti, kteří jedí dříve. Podobně má příliš pozdní snídaně negativní vliv na zdraví. Zvyk snídat a večeřet brzy proto podpoří cirkadiánní rytmy a sníží riziko mrtvice.

Sedavý způsob života může zvýšit riziko mrtvice. Příliš mnoho času sezením nebo ležením v noci může zvýšit riziko mrtvice, a to i u mladých lidí.

Lidé mladší 60 let, kteří jsou fyzicky neaktivní a tráví více než osm hodin denně sledováním televize, používáním počítače nebo čtením knih, mají 3,5krát vyšší riziko mrtvice než lidé, kteří méně sedí.

Nicméně i lehká aktivita může být prospěšná. Dvacetiminutová procházka po večeři může podpořit trávení a lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm