Jaký vliv má spánek vsedě na zdraví?

Dalším důvodem pro spaní vsedě jsou lidé se zdravotními problémy, jako je selhání ledvin. Lidé, kteří právě podstoupili operaci, mohou být také podle zdravotnického webu Healthline (USA) požádáni, aby spali vsedě 1 až 2 dny.

Dlouhodobé sezení může zvýšit riziko vzniku krevních sraženin.

Ať už spíte vsedě v letadle nebo v polohovací autosedačce, máte obvykle hlavu nakloněnou na jednu stranu. Tato spací poloha ztěžuje udržení hlavy a krku v rovné poloze. V důsledku toho se probouzíte s bolestí krku. Kromě tohoto jevu se setkáte i s dalšími problémy, pokud spíte vsedě mnoho hodin.

Studie publikovaná v časopise Chronobiology International zjistila, že spaní vsedě může uvést tělo do stavu zvýšeného fyziologického vzrušení. To nám ztěžuje usnutí a pokud spíme, budeme neklidní.

Sezení ve spánku brzdí klidové a trávicí funkce těla. Tyto funkce jsou regulovány parasympatickým nervovým systémem. Místo toho sezení ve spánku stimuluje sympatický nervový systém, který je spojen s bdělostí a rychlou reakcí na vnější hrozby. Lidé, kteří spí vsedě, proto mají potíže s hlubokým spánkem.

Další věcí je, že spaní vsedě zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy. Dlouhodobé sezení po dobu několika dnů může vést ke vzniku krevních sraženin v žilách nohou. Pokud se tyto sraženiny dostanou do blízkosti životně důležitých orgánů, jako jsou plíce, mohou být život ohrožující, uvádí Healthline.

Mezi běžné příznaky krevní sraženiny patří bolest a otok nohy a kůže v postižené oblasti může také změnit barvu a být na dotek teplá. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

Ne všechny případy sezení však mají negativní účinky. Studie publikovaná v časopise American Review of Respiratory Disease byla provedena na 13 lidech s obstrukční spánkovou apnoe (OSA). Výsledky ukázaly, že spaní ve vzpřímené poloze pod úhlem 60 stupňů významně snížilo příznaky spánkové apnoe.

Aby se snížily negativní dopady na zdraví, odborníci doporučují, abyste si při spaní vsedě umístili za hlavu malý polštář, který pomůže vaší hlavě dostat se do pohodlné polohy, zatímco nohy by měly být natažené, směřující dopředu, ne ohnuté ani nakloněné na jednu stranu, uvádí Healthline.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm