Jak by měli lidé s hemoroidy cvičit?

Zvedání závaží a sedy-lehy jsou dvě činnosti, které vyvíjejí velký tlak na břicho a konečník, proto se nedoporučují lidem s hemoroidy.

Článek byl odborně konzultován docentem Dr. Nguyen Anh Tuanem, přednostou oddělení trávicí chirurgie 108. ústřední vojenské nemocnice.

Co jsou hemoroidy?

Hemoroidy vznikají, když se žíly v konečníku nadměrně rozšíří a vytvoří hemoroidy. Postupně se zvětšují, vyčnívají z konečníku a způsobují pacientovi mnoho nepříjemností.

Podle umístění hemoroidů se onemocnění dělí na vnitřní hemoroidy, vnější hemoroidy a smíšené hemoroidy. Většina vnitřních hemoroidů je bezbolestná a obtížně detekovatelná. Vnější hemoroidy jsou opakem.

Vnitřní hemoroidy se dělí na 4 stupně, z nichž 4. stupeň je nejzávažnější. V té době hemoroidy vyčnívají mimo konečník, což způsobuje, že pacient neustále pociťuje bolest a nepohodlí, což může způsobit krvácení a zánět v důsledku škrábanců na sliznici hemoroidů.

Faktory, které zvyšují riziko onemocnění

Mezi faktory, které zvyšují riziko hemoroidů, patří chronická zácpa nebo průjem, dlouhé sezení, častá těžká práce, strava s nízkým obsahem vlákniny a obezita.

Společným rysem výše uvedených faktorů je vyvíjení velkého tlaku na břicho. V takovém případě je narušen krevní oběh ze srdce do žil v konečníku. Dlouhodobé působení tohoto stavu způsobí, že žíly v tomto místě oslabí svou funkci a ztratí elasticitu, což může vést ke vzniku hemoroidů.

To znamená, že osoby s hemoroidy by neměly provozovat fyzické aktivity a sporty , které takto ovlivňují tělo. Totéž platí pro posilovnu. Abychom to ale lépe pochopili, je nutné se dozvědět o účincích této aktivity na zdraví obecně a hemoroidy zejména.

Vliv posilovny na lidi s hemoroidy

- Pozitivní dopad

Podle analýzy odborníků přináší správný trénink v posilovně mnoho výhod při zlepšování hemoroidů. Konkrétně:

* Krev bude lépe cirkulovat do žil

Tím se vyřeší stáza krve v konečníku. V důsledku toho hemoroid neoteče ani se dále nevyhřezne.

* Zhubněte a snižte tlak na konečník

Jedním z faktorů, které zvyšují riziko vzniku onemocnění nebo jeho zhoršení, je obezita. Cvičení napomáhá hubnutí, a proto také přispívá ke zlepšení stavu.

Kromě toho mohou mít některá cvičení v posilovně pozitivní vliv na peristaltiku střev. V důsledku toho se může zlepšit zácpa a tlak na konečník se sníží na nejnižší úroveň.

* Pomáhá řitnímu otvoru být pružnější

Správné cviky v posilovně mohou mít pozitivní vliv na anální svěrač. Řiť bude „uvolněný“ a procvičený, aby měl lepší elasticitu. To je důležité pro lidi s hemoroidy. Krev nebude stagnovat a sníží se otok žil.

- Negativní dopady

Většina aktivit v posilovně vyžaduje, aby se cvičenec pohyboval s vysokou intenzitou a postupně ji zvyšoval. V takovém případě tyto aktivity nejen zvyšují tlak na břicho a konečník, ale mohou také způsobit krvácení a další prolaps hemoroidů.

Podle odborníků se lidem s hemoroidy nedoporučuje nejen posilovna, ale ani fyzické aktivity, které zvyšují tlak na konečník. Pokud se však tomuto sportu chcete i nadále věnovat, je třeba dbát na intenzitu tréninku a cviků.

Jak správně cvičit pro lidi s hemoroidy

Cviky v posilovně, u kterých je třeba být při hemoroidech obzvláště opatrný, jsou zvedání závaží a sedy-lehy. Jsou to dvě aktivity, které vyvíjejí velký tlak na břicho a konečník, proto se lidem s tímto onemocněním nedoporučují.

Při zvedání závaží by lidé s hemoroidy neměli zvedat závaží, která váží více než 1/3 jejich tělesné hmotnosti. Při cvičení se vyhýbejte sezení ani stání. Místo toho cvičte v poloze vleže na zádech.

Pokud jde o sedy-lehy, pacienti by měli s tímto cvičením přestat, dokud se onemocnění zcela nevyléčí. Jedná se o aktivitu, která přímo ovlivňuje konečník. Kromě zvýšení tlaku, který způsobuje větší vyčnívání hemoroidů, mohou sedy-lehy způsobit krvácení z hemoroidů, což může snadno vést k infekci.

Kromě toho by si lidé s hemoroidy měli při každodenní fyzické aktivitě dávat pozor, aby neběhali na dlouhé tratě ani neběhali rychle, protože to může způsobit stažení břicha a 2–3krát větší tlak na žíly než obvykle. Hemoroidy jsou proto vystaveny většímu riziku vypadávání. Zároveň při rychlém běhu bude tření o hemoroidy velmi velké, což může způsobit silný zánět.

Kromě toho se lidem s hemoroidy nedoporučuje dlouhodobá meditace. I když to může přinést určité zdravotní výhody, může to snadno způsobit stagnaci krve v konečníku. Žíly se zde také více natáhnou.

Amerika a Itálie

Zdrojový odkaz