Měli by nezdraví lidé zhubnout, aby byli krásní?

Cvičení je také způsob, jak si udržet štíhlejší postavu - Foto: DUYEN PHAN

Hubnutí pro krásu ovlivňuje zdraví. V dnešní době se ženy zaměřují na hubnutí, aby měly krásné tělo, ale nevěnují pozornost dostatečné výživě, což vede k úbytku hmotnosti, ale tělo je bez života, dokonce slabé a způsobuje nemoci.

Jak mít vyvážené, harmonické tělo, ale zároveň zdravé a plné vitality? Tuoi Tre si povídal s Dr. Tran Duc Si - zástupcem přednosty katedry rodinné medicíny Lékařské univerzity Pham Ngoc Thach (HCMC).

Je třeba poznamenat, že fyzický stav každého člověka je jiný, proto se nenechte posednout běžným stereotypem krásy, ale zaměřte se na přirozenou a zdravou krásu.

Nevědecké hubnutí a podvýživa u mladých dívek

* Je podíl žen, které sledují trend „od hubených ke krásným“, soustředěn v určité věkové skupině?

Dr. Tran Duc Si - zástupce přednosty katedry rodinné medicíny, Lékařská univerzita Pham Ngoc Thach

- Ve skutečnosti pojem „krásná žena“ není stálý. Někde se lidé domnívají, že čím je žena těžší, tím je krásnější.

Standardy krásy se také v průběhu času mění. Trend štíhlé krásy se objevil a stal se populárnějším ve 20. století, zejména na Západě v 60. a 70. letech 20. století.

Západní média šíří obraz vysokých, štíhlých a štíhlých modelek jako estetický standard.

V poslední době tento trend silně roste na Východě kvůli zájmu o filmy, cosplay (fanoušci postav), starověké kostýmy s motivem vrby a broskvového květu. Proto si mnoho žen různého věku myslí, že štíhlost je krásná. Tato koncepce má největší dopad na skupinu mladých žen, zejména mladých dívek.

* Je to trend, nebo je v tom nějaký psychologický aspekt, doktore?

- Představa, že „hubený je krásný“, je jen jedním z mnoha důvodů, proč se člověk stává hubeným a slabým. Pokud není psychologie příliš zkreslená nebo neexistuje žádná související patologie, pravděpodobně se škodlivé účinky hubnutí nebudou snadno rozpoznat. Ve skutečnosti však existují i ​​velmi závažné případy.

Například slavná americká zpěvačka Karen Carpenterová zemřela na podvýživu. Mnoho celebrit bylo kritizováno za to, že jsou příliš hubené a trpí poruchami příjmu potravy, které vyžadují léčbu, jako například Nicole Richie, Victoria Beckham a nedávno i slavná návrhářka Vera Wang, která byla kritizována za to, že je příliš hubená a vytváří nezdravý image.

Ve skutečnosti by bez tlaku na váhové standardy v zábavním průmyslu bylo jen málo lidí nuceno vyhledat psychologickou léčbu.

Pokud však příbuzní opakovaně dávají rady, měly by se ženy poradit i s nutričními poradci nebo psychoterapeuty. Nutriční nerovnováha a podvýživa, i když malá, bude mít v dlouhodobém horizontu mnoho negativních dopadů na zdraví.

Vyvážený životní styl je nezbytný pro to, abychom byli krásní i zdraví.

* Jaké jsou obecné škodlivé účinky diet a nedostatku živin jen proto, aby si člověk udržel štíhlou postavu, zejména ve stáří?

- Podvýživa vážně ovlivňuje funkční činnosti těla obecně, stejně jako u mladých dívek, zejména během puberty, kdy má tělo vysoké nutriční potřeby pro všestranný vývoj.

Prvním je dopad na celkové zdraví. Podvýživa vede k únavě, nedostatku vitality, nízké odolnosti a náchylnosti k nemocem. Hubnutí pouze půstem bez cvičení nesníží, ale dokonce zvýší podíl tuku v těle.

Někteří lidé jedí pouze 1–2 jídla denně, ale i tak cítí, jak jejich tělo tloustne. Pokud se tito lidé snaží zhubnout ještě více, mohou sice zhubnout, ale jejich tělo bude ochablé, povislé a nebude mít normální pevnost kvůli ztrátě svalové hmoty. Starší lidé stárnou rychleji, zejména v oblasti kůže a centrálního nervového systému.

Kromě toho ovlivňuje i fyzický vývoj mladých lidí. Nedostatečná výživa může ovlivnit růst, což způsobuje, že mladé dívky nedosáhnou své potenciální výšky. Podvyživené tělo si plně nevyvine svaly a kosti, což vede k celkově nevyvážené a slabé postavě.

Kromě toho může být ovlivněn i duševní a intelektuální vývoj, soustředění a akademický výkon. Podvýživa může také přispívat k psychickým problémům, jako je úzkost, deprese a problémy s vnímáním vlastního těla.

Tajemství zdravé a krásné zároveň

* Jaký druh stravy a životního stylu by si ženy měly osvojit, aby byly krásné i zdravé?

- Pro dosažení „štíhlé – zdravé“ postavy je nutné vyvažovat stravování a cvičení; je nutné věnovat pozornost oběma těmto aspektům vyváženým a rozumným způsobem.

Pokud jde o stravu, musíte konzumovat přesně správné množství kalorií a správného druhu. Pro udržení zdravé hmotnosti musíte konzumovat více kalorií, než je minimální množství, které vaše tělo denně potřebuje. Toto dodatečné množství kalorií však bude záviset na vaší úrovni cvičení a fyzické aktivity.

Je nutné vyvážit skupiny potravin, které zahrnují škrob (ječmen, brambory, kukuřice), tuk (olivový olej, kokosový olej, máslo), bílkoviny (maso, ryby, vejce, fazole, mléko) a zeleninu (banány, jahody, hroznové víno).

Je nutné dodržovat rozumnou stravu, kontrolovat množství kalorií v každém jídle, ale zároveň dbát na to, abychom jídli dostatek a ve správný čas v každém jídle, abychom tělu zajistili nepřetržitou energii, udrželi aktivitu a cvičení.

V žádném případě nehubněte vynecháváním jídel, protože to bude stimulovat tělo k ukládání malého množství kalorií (tvorbě tuku) namísto jejich využití na každodenní aktivity a rozvoj svalů.

Kromě toho je zapotřebí i mírné cvičení. Vybírejte si cvičení jako aerobik, chůzi, jogging, plavání nebo cvičení na posilování svalů. Vyhněte se přetrénování, které může vést k únavě nebo ztrátě ženského image.

Abyste si udrželi rovnováhu mezi stravou a cvičením, měli byste cvičit alespoň 3–4krát týdně, přičemž každá lekce trvá 30 minut až 1 hodinu. Dopřejte si dostatek odpočinku a zajistěte, aby vaše tělo mělo po cvičení dostatek času na regeneraci, abyste se vyhnuli zranění a nadměrné únavě.

Zdroj: https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm