Pomáhá půst detoxikovat tělo a zhubnout?

Doktor Dinh Tran Ngoc Mai z oddělení výživy a dietetiky, Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě, odpověděl: Pro efektivní hubnutí je velmi důležité snížit kalorický příjem. Někteří lidé však podnikají drastická opatření, jako je půst, aby snížili svůj denní příjem kalorií.

Půst zahrnuje dlouhodobé nejedení namísto konzumace pravidelných jídel. V poslední době je populárním konceptem přerušovaný půst pro hubnutí. Tato metoda pomáhá maximalizovat spalování tuků pro získávání energie. Existují důkazy, že střídání půstu a jídla vám pomůže zhubnout, ale ne více, než když během dne snížíte kalorie a zároveň budete jíst pravidelná jídla. Půst neboli přerušovaný půst má kromě hubnutí i řadu dalších výhod.

Nevědecký půst povede k vážným následkům.

Půst dává tělu čas na uzdravení a pomáhá omezit faktory, které mohou poškodit srdce, jako je snížení krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a hladiny cholesterolu v krvi. Klíčem k účinnosti půstu je tedy snížení příjmu potravy, což vede ke snížení příjmu kalorií a konečným výsledkem je úbytek hmotnosti.

Kdo by se neměl postit?

Půst má určité výhody, ale někteří lidé by se postit neměli, včetně těhotných nebo kojících žen. Půst se také nedoporučuje některým lidem s cukrovkou, protože může způsobit nebezpečně nízkou hladinu cukru v krvi. Vyhněte se půstu, pokud se zotavujete z nemoci nebo podstupujete léčbu rakoviny a potřebujete si udržet nebo přibrat na váze.

Nevědecký půst povede k vážným následkům, jako jsou žaludeční vředy, nedostatek vitamínů a minerálů v důsledku podvýživy, fyzická slabost, únava, hypoglykémie, ztráta paměti... Proto, abyste zhubli místo půstu, hladovění, udržujte si zdravý životní styl, jezte dostatek jídel, diverzifikujte potraviny, vybírejte si zdravé potraviny, jezte dostatek vlákniny, bílkovin a omezte sladkosti, nasycené tuky, jako jsou tuky, vnitřnosti, margarín...

Pamatujte, že klíčem k hubnutí je snížení příjmu kalorií a zvýšení jejich výdeje prostřednictvím pohybu a cvičení. Jakákoli jiná podpůrná opatření, jako je přerušovaný půst, snižování kalorií pouze usnadňují, ale mají také mnoho škodlivých účinků na tělo.

Čtenáři mohou klást otázky do rubriky Doktor 24/7 zadáním komentářů pod článkem nebo jejich zasláním e-mailem: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Dotazy budou předány lékařům, odborníkům... k zodpovězení pro čtenáře.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm