Citronová voda: Kdo by se jí měl vyhýbat a jak ji pít pro zdraví

SKĐS - Limonáda je známý nápoj, který si vybírá mnoho lidí. Ne každý však může pít tento druh vody. Zdravý nápoj pro jednoho může být někdy škodlivý pro druhého.

1. Citronová voda – „zdravý“, ale ne neškodný zvyk

Obsah

• 1. Citronová voda – „zdravý“, ale ne neškodný zvyk
• 2. Proč si mnoho lidí vybírá citronovou šťávu?
• 3. Kdo by neměl pít citronovou vodu – nebo kdo by měl být obzvláště opatrný?
• 3.1. Lidé s gastrointestinálními onemocněními souvisejícími s překyselením žaludku
• 3.2. Lidé s citlivými zuby nebo slabou zubní sklovinou
• 3.3 Lidé, kteří mají často afty v ústech, stomatitidu nebo citlivou ústní sliznici
• 3.4. Lidé užívající určité léky citlivé na pH žaludku
• 3.5. Lidé citliví na citrusové plody
• 3.6. Lidé náchylní k dehydrataci nebo s problémy s ledvinami či močovým měchýřem
• 4. Nežádoucí účinky zneužívání citronové šťávy
• 5. Jak bezpečně a zdravě pít citronovou vodu

Ať už na sociálních sítích nebo v reálném životě, obraz sklenice teplé citronové vody ráno vždy evokuje pocit očisty, lehkosti a zdraví.

Tento zdánlivě jednoduchý nápoj je mnohými chválen jako pomocník při rehydrataci, zvyšování hladiny vitamínu C, podpoře trávení nebo dokonce „detoxikaci“, „posílení imunity“, „hubnutí“. Mnoho lidí začíná svůj den vymačkaním půlky čerstvého citronu do sklenice teplé vody a věří, že je to zdravý zvyk.

Stejně jako mnoho jiných zdravotních trendů však ani citronová voda není bezpečnou volbou pro každého.

Lékařští experti varují, že u některých lidí, zejména při nesprávném nebo nadměrném užívání, může mít citronová šťáva opačný účinek – od zažívacích potíží, citlivosti zubů až po zhoršení stávajících zdravotních potíží. Silná kyselost citronové šťávy je „dvousečná zbraň“, kterou musí použít správný člověk ve správný čas.

Citronová šťáva není bezpečnou volbou pro každého.

2. Proč si mnoho lidí vybírá citronovou šťávu?

I když se nejedná o „zázračný nápoj“, citronová voda má při správné a s mírou určité výhody. Zde je několik důvodů, proč se dnes stala součástí mnoha zdravotních rutin:

- Snadno se pije, lepší podpora hydratace: Mnoho lidí považuje pití obyčejné vody za nudné. Trochu kyselá chuť jim pomáhá pít vodu pravidelněji, čímž si zajistí dostatek vody každý den a omezí dehydrataci.

- Doplňte vitamín C a antioxidanty: Citrony obsahují vitamín C – důležitý mikroživin pro imunitu, vstřebávání železa, zdraví pokožky a tkání.

- Může napomáhat mírnému trávení: U některých lidí může přírodní kyselina v citronech stimulovat trávicí sekreci nebo zvýšit tvorbu slin, což pomáhá snižovat ranní nadýmání.

Celkově vzato, při umírněném užívání může citronová voda přinést malé výhody jako součást zdravého životního stylu, ale to neznamená, že je vhodná pro každého.

3. Kdo by neměl pít citronovou vodu – nebo kdo by měl být obzvláště opatrný?

Podle informací zveřejněných na stránce Toi může silná kyselost a chemické vlastnosti citronové šťávy způsobit nepříjemné pocity nebo zhoršit mnoho zdravotních potíží. Následujícím skupinám se doporučuje vyhýbat se nebo omezovat konzumaci:

3.1. Lidé s gastrointestinálními onemocněními souvisejícími s překyselením žaludku

Zahrnout:

• Gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
• Chronický reflux kyseliny
• Zánět žaludku
• Žaludeční vřed
• Citlivý žaludek

Kyselina citronová v citronu může dráždit sliznici žaludku a jícnu a způsobovat:

• Pálení žáhy
• Nadýmání
• Nevolnost
• bolest v epigastriu
• Zvýšený reflux

Pití citronové vody na lačný žaludek může stav zhoršit.

3.2. Lidé s citlivými zuby nebo slabou zubní sklovinou

Tato skupina je nejvíce ohrožena, protože kyselina citronová může narušovat zubní sklovinu – přirozenou ochrannou vrstvu zubů. Pití koncentrované citronové šťávy, její popíjení nebo pravidelné pití může vést k:

• Bolest zubů
• Zvýšené riziko zubního kazu
• Nevratné poškození skloviny

Jakmile je zubní sklovina poškozena, nemůže se sama regenerovat.

3.3 Lidé, kteří mají často afty v ústech, stomatitidu nebo citlivou ústní sliznici

Kyselina v citronové šťávě může:

• Pálení v ústech
• Prodlužuje dobu hojení vředů
• Způsobuje bolest a nepohodlí při jídle a pití

3.4. Lidé užívající určité léky citlivé na pH žaludku

Kyselost může ovlivnit:

• Účinnost absorpce léku
• Jak se drogy rozkládají

Lidé dlouhodobě léčení by se měli před pravidelným pitím citronové vody poradit se svým lékařem.

3.5. Lidé citliví na citrusové plody

Někteří lidé mohou zažít:

• Migréna nebo bolest hlavy související s tyraminem
• Alergie na citrusy (vyrážka, svědění, otok, respirační příznaky)

3.6. Lidé náchylní k dehydrataci nebo s problémy s ledvinami či močovým měchýřem

Citronová šťáva má mírný močopudný účinek, který může způsobit:

• močit častěji
• Dehydratace, pokud nepijete dostatek vody

Lidé s onemocněním ledvin nebo močových cest by měli před pravidelným užíváním zvážit.

4. Nežádoucí účinky zneužívání citronové šťávy

I zdraví lidé mohou mít při zneužívání určité problémy:

• Eroze zubní skloviny – největší dlouhodobé riziko: Toto je nejčastější vedlejší účinek. Erozi zubní skloviny nelze obnovit, což vede k chronické citlivosti zubů, zvýšenému zubnímu kazu a trvalému poškození zubů.

• Zvýšená žaludeční kyselina: Pití citronové vody každý den nebo její nadměrné pití může způsobit bolesti žaludku, nadýmání, podráždění v krku, pálení žáhy...

• Časté močení, elektrolytová nerovnováha (při nadměrném užívání): Mírný diuretický účinek může způsobit ztrátu draslíku nebo dehydrataci, pokud není dostatečně hydratován.

Proto více neznamená vždy lépe, zdánlivě zdravé návyky se mohou tiše stát příčinou nepohodlí, pokud ignorujete varování svého těla.

5. Jak bezpečně a zdravě pít citronovou vodu

Pokud máte rádi citronovou vodu a nespadáte do kategorie dietních lidí, nemusíte ji přestat pít – stačí ji pít správně.

Zde je návod, jak jej bezpečně používat:

- Vždy řádně řeďte: Na plnou sklenici vody použijte půlku citronu, nepijte příliš koncentrovanou citronovou šťávu.

- Pijte během jídla nebo po něm: Kyselina se lépe neutralizuje, což pomáhá chránit žaludeční sliznici.

- Použití brčka: Snižuje přímý kontakt mezi kyselinou a zuby.

- Po pití vypláchněte ústa čistou vodou: Pomáhá odplavit kyseliny zbývající na povrchu zubů.

- Nečistěte si zuby ihned po pití: Kyselina dočasně změkčuje zubní sklovinu, proto s čištěním počkejte alespoň 30 minut.

- Omezení frekvence – maximálně 1–2 sklenice/den: Ať už je slabý nebo silný, nadměrné pití stále zvyšuje riziko poškození zubů a zažívacích potíží.

- Přestaňte užívat, pokud vaše tělo vysílá varovné signály, jako například: pálení žáhy, bolest zubů, bolest břicha, pálení v ústech...

Pokud příznaky přetrvávají, poraďte se se zdravotnickým pracovníkem.

Citronová voda je jednoduchý, oblíbený nápoj, který může přinést určité zdravotní výhody. Není však vhodný pro každého a jeho nesprávné pití může mít opačný účinek. Poznejte své tělo, užívejte ho s mírou a naslouchejte varovným signálům. Zdraví nepramení z dočasných trendů, ale ze správných a vědecky podložených návyků každý den.

Čtenáři jsou zváni k prohlédnutí dalších:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm