Objeven unikátní styl chůze, který zvyšuje mozkovou aktivitu

Severská chůze tedy nejen výrazně zlepšuje fyzickou zdatnost a pomáhá hubnout, ale také může zpomalit progresi Alzheimerovy choroby, uvádí Mirror .

Výzkum Univerzity v Molise (Itálie) požádal 30 pacientů s mírnou až středně těžkou Alzheimerovou chorobou, aby podstoupili léčbu, která se dlouhodobě používá ke zmírnění příznaků onemocnění.

Severská chůze nejen výrazně zlepšuje kondici a pomáhá s hubnutím, ale může také zpomalit progresi Alzheimerovy choroby.

Patří mezi ně fyzioterapie a hudební terapie – o kterých se předpokládá, že pomáhají v boji proti ztrátě paměti.

Polovina skupiny praktikovala severskou chůzi dvakrát týdně po dobu šesti měsíců.

Výsledky ukázaly, že chodci dosáhli vyšších výsledků v paměti, koncentraci a rychlosti zpracování mozku, uvádí Mirror.

Také si vedli lépe v testech manipulace s prostorovými objekty a ve schopnosti počítání z hlavy nebo zavazování tkaniček.

Pokud rozsáhlejší studie tyto výsledky potvrdí, mohla by se jednat o bezpečnou a užitečnou strategii pro zpomalení kognitivního poklesu u pacientů s Alzheimerovou chorobou v raném stádiu, uvedli autoři studie.

Toto onemocnění je nejčastější příčinou demence. Může způsobit úzkost, zmatenost a krátkodobou ztrátu paměti.

Alzheimerova choroba je nejčastější příčinou demence. Může způsobovat úzkost, zmatenost a krátkodobou ztrátu paměti.

Co je to severská chůze?

Severská chůze je chůze s použitím dvou holí k vytvoření rychlejšího pohybu vpřed, což poskytuje komplexnější trénink než běžná chůze.

Studie ukazují, že při severské chůzi se zapojuje 80 - 90 % všech svalů těla, oproti pouhým 40 % při běžné chůzi.

Zde je návod, jak chodit severským stylem:

1. Hůl musí být úměrná výšce těla. Držte hůl svisle oběma rukama a paže držte blízko těla, lokty v úhlu 90 stupňů. Míchejte jednou rukou a druhou nohou vykročte, jako byste normálně chodili, ale paže hýbejte rovně.

2. Při došlapu dopadněte na patu a poté se překulte do chodidla, přičemž jemně vytlačte prsty ven. Když se přední noha dotkne země, hůl se současně dotkne země mezi přední a zadní nohou.

3. Dělejte dlouhé kroky a mírně se naklánějte dopředu

4. Uvolněte ramena a relaxujte

5. Zvyšte rychlost, abyste spálili více kalorií, zvýšením síly prstů u nohou. Poté podle Mirror zvyšte rychlost švihu paží pro větší výkon.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm