Objevte úžasné výhody každodenní chůze pro 55leté

V nové studii, která byla právě publikována v lékařském časopise JAMA Network Open, vědci potvrdili velký přínos každodenní chůze u starších dospělých.

Vědci z Norské univerzity vědy a techniky provedli studii s názvem „Množství a intenzita chůze a riziko chronické bolesti dolní části zad“, aby zkoumali vztah mezi denním množstvím chůze a intenzitou a chronickou bolestí dolní části zad.

Autoři analyzovali data od 11 194 účastníků s průměrným věkem 55,3 let z norské zdravotní studie provedené v letech 2017 až 2019 a chronická bolest dolní části zad byla sledována v letech 2021 až 2023.

Chůze v délce 1 hodiny a 18 minut denně snižuje riziko chronické bolesti dolní části zad o 13 %.

Foto: Umělá inteligence

Účastníci na začátku studie netrpěli chronickými bolestmi dolní části zad a nosili monitor pro sledování objemu a intenzity své denní chůze.

Během průměrné doby sledování 4,2 roku se u 1 659 osob vyvinula chronická bolest dolní části zad.

Chůze 1 hodina a 18 minut denně snižuje riziko bolesti dolní části zad o 13 %.

Výsledky ukázaly, že více chůze ve skutečnosti snižuje riziko vzniku chronické bolesti dolní části zad.

Konkrétně chůze v délce 1 hodiny a 18 minut denně snižuje riziko chronické bolesti zad o 13 %. Největšího přínosu se dosáhne při chůzi přibližně 1 hodinu a 40 minut denně, přičemž se riziko může snížit až o 23 %, uvádí web s lékařskými zprávami Medical Express.

Je pozoruhodné, že účinek byl ještě silnější a konzistentnější u lidí ve věku 65 let a starších než u mladších lidí.

Kromě toho může chůze rychlejším tempem nebo s vyšší intenzitou, a dokonce i chůze s menším počtem pohybů, toto riziko snížit. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří chodili rychlejší intenzitou, měli také nižší riziko bolesti dolní části zad.

Autoři studie dospěli k závěru, že zvýšení denní chůze může mít významný přínos pro snížení chronické bolesti dolní části zad.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm