Nový objev o tom, jak jíst pro snížení hladiny cukru v krvi a vysokého krevního tlaku

Nový výzkum publikovaný v akademickém časopise Circulation zjistil, že zvýšená konzumace ovoce a zeleniny významně snižuje hladinu cukru v krvi HbA1c a vysoký krevní tlak.

Odborníci z Tufts University (USA) analyzovali data od téměř 4 000 lidí, kteří měli nebo byli vystaveni vysokému riziku cukrovky, obezity nebo vysokého krevního tlaku, uvádí zpravodajský web Parade .

Lidé, kteří konzumují více ovoce a zeleniny, mají nižší krevní tlak, hladinu cukru v krvi a index tělesné hmotnosti.

SHUTTERSTOCK

Účastníci dostanou poukázky na ovoce a zeleninu zdarma až na 10 měsíců.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří konzumovali více ovoce a zeleniny, měli nižší krevní tlak, hladinu cukru v krvi a index tělesné hmotnosti.

Už jen jedna porce ovoce a zeleniny denně navíc může snížit riziko onemocnění.

Výzkum ukazuje, že strava bohatá na ovoce a zeleninu je o polovinu účinnější než léky.

„Je to skvělý způsob, jak předcházet určitým onemocněním a potenciálně je i zvrátit,“ říká Dr. Ron Hunninghake, lékařský ředitel kliniky Riordan (USA).

Konzumace jedné porce ovoce a zeleniny navíc denně byla spojena se sníženým rizikem onemocnění.

SHUTTERSTOCK

Přidání většího množství ovoce a zeleniny a zároveň omezení sladkostí a zpracovaných potravin může pomoci lidem s metabolickým syndromem – jako je cukrovka – snížit užívání léků, říká Dr. Hunninghake.

Lékař však také poznamenal, že i když si pacient vytvořil zvyk jíst více ovoce a zeleniny, neměl by sám přestat užívat léky.

Dr. Hunninghake zdůrazňuje, že zdravá strava obecně, zejména ovoce a zelenina, je klíčem k prevenci a kontrole nemocí.

Fytonutrienty v ovoci a zelenině pomáhají kontrolovat metabolický syndrom – hlavní příčinu mnoha onemocnění, včetně srdečních chorob, mrtvice, cukrovky, demence a dokonce i rakoviny.

Profesor Mitchell Elkind, ředitel klinické vědy Americké kardiologické asociace, také uvedl: „Špatná výživa je podle deníku Mirror hlavní příčinou chronických onemocnění na celém světě, včetně nemocí, jako je cukrovka, a kardiovaskulárních komplikací, včetně srdečního selhání, infarktu a mrtvice.“

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm