Nový objev o nejlepší době k jídlu pro lidi s cukrovkou

U lidí s cukrovkou mohou změny životního stylu, jako je zvýšení fyzické aktivity a zlepšení stravy, pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a citlivost na inzulín.

Nedávný výzkum však ukazuje, že načasování cvičení nebo jídla hraje také důležitou roli při zlepšování výsledků měření hladiny cukru v krvi.

Zejména snídaně ve správný čas může být významně prospěšná v prevenci hyperglykémie po snídani.

Pozdní snídaně, v 9:30 ráno, může diabetikům výrazně zlepšit výsledky měření hladiny cukru v krvi ve srovnání s jídlem v 7 hodin ráno.

Snídaně v 9:30 je prospěšná pro diabetiky.

Ve studii nedávno publikované v časopise Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews vědci zjistili nejlepší čas na snídani pro snížení prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi u diabetiků 2. typu, uvádí web s lékařskými zprávami News Medical.

Aby se prozkoumaly kombinované účinky změny doby snídaně a svižné chůze po dobu 20 minut po snídani na hladinu cukru v krvi po jídle, provedli odborníci z Výzkumného programu pro výživu a cvičení, Institutu pro výzkum zdraví Mary MacKillopové, Australské katolické univerzity (Austrálie), šestitýdenní studii na 14 diabetických pacientech ve věku 30–70 let.

Účastníci byli rozděleni do tří skupin, které snídaly v 7:00, 9:30 nebo 12:00.

Byli také požádáni, aby po snídani svižně chodili 20, 30 a 60 minut a zaznamenávali si svůj denní příjem potravy spolu se spánkovými návyky. Nosili také monitory pro sledování hladiny cukru v krvi a aktivity.

Z původních 14 účastníků 1 odstoupil a 2 byli diskvalifikováni pro nedodržení pravidel.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří snídali v 9:30 nebo ve 12 hodin, měli po jídle výrazně nižší hladinu cukru v krvi ve srovnání s těmi, kteří snídali v 7 hodin, uvádí News Medical.

U lidí s cukrovkou mohou změny životního stylu, jako je zvýšení fyzické aktivity a zlepšení stravy, pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi.

A cvičení 20 minut po snídani tyto hladiny cukru v krvi mírně zlepšilo.

Autoři dospěli k závěru: Toto je spolehlivý důkaz o vlivu načasování snídaně na postprandiální kontrolu glykémie u pacientů s diabetem 2. typu. Výsledky ukazují, že snídaně v 9:30 nebo 12:00 může významně zlepšit glykemické výsledky ve srovnání s časnou snídaní v 7:00.

Autoři tvrdí, že zjištění naznačují, že změna načasování snídaně může být jednoduchým a praktickým způsobem, jak pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem.

Vrcholné hladiny kortizolu kolem 8:00 a vysoké hladiny glukózy v krvi po probuzení přispívají k rannímu nárůstu glukózy u diabetických pacientů. Proto jsou intervence ke snížení ranní hyperglykémie důležité pro celkovou kontrolu glykémie u diabetických pacientů.

Vědci tvrdí: Dlouhodobé dodržování výše uvedené doby snídaně pomůže lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi a snížit rizika špatné kontroly hladiny cukru v krvi, jako je inzulínová rezistence a zvýšené kardiovaskulární a metabolické riziko.

Dále uvedli, že k potvrzení těchto výsledků a posouzení dlouhodobé proveditelnosti úpravy načasování snídaně a cvičení u diabetických pacientů jsou zapotřebí další studie s větším rozsahem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm