Objevte další výhody perily

„Díky svým bioaktivním sloučeninám, jako jsou flavonoidy a kyselina rozmarýnová, nabízí perilla řadu zdravotních výhod.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: Cítíte se unavení i přes dostatek spánku? Lékaři poukazují na příčiny a řešení; 3 problémy po cvičení, které odhalují váš zdravotní stav ; 4 varovné signály, že vaše tělo konzumuje příliš mnoho bílkovin...

Nečekané výhody perillového čaje byly vědecky prokázány.

Perilla se již dlouho používá v tradiční medicíně. Díky svým bioaktivním sloučeninám, jako jsou flavonoidy a kyselina rozmarýnová, nabízí perilla mnoho zdravotních výhod.

Meduňka je bylina s jemnou citronovou vůní. Četné studie naznačují, že meduňka může pomoci snížit úzkost a stres, podpořit trávení, zmírnit bolesti hlavy a zlepšit kardiovaskulární zdraví.

Perilový čaj pomáhá podporovat spánek a nabízí mnoho dalších zdravotních výhod.

Zejména esenciální olej z perily má relaxační účinek a zlepšuje náladu. Tento přínos je způsoben sloučeninami kyselinou rozmarýnovou a flavonoidy, které mají uklidňující účinek na nervový systém a pomáhají snižovat stres a úzkost.

Bylo také prokázáno, že perilla pomáhá lidem s nespavostí snáze usnout. Nespavost se může projevovat v mnoha podobách. Někteří lidé nemohou spát celou noc, zatímco jiní nemají dostatek spánku, mají potíže s usínáním a často se probouzejí uprostřed noci a převalují se z postele až do rána.

Studie publikovaná v časopise Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism zjistila, že lidé, kteří denně pili extrakt z listů perilly, zaznamenali 42% snížení nespavosti. Navíc 85 % účastníků studie uvedlo zlepšení své nespavosti.

Kyselina rozmarýnová, která je obsažena v perille, také pomáhá snižovat záněty, snižovat krevní tlak a podporuje lepší krevní oběh. Antioxidanty v této rostlině také chrání kardiovaskulární systém před poškozením způsobeným volnými radikály. Další podrobnosti budou k dispozici na stránce o zdraví 26. prosince.

Tyto 3 problémy po cvičení odhalují váš zdravotní stav.

Bolest svalů je známkou toho, že váš trénink poskytl dostatečnou stimulaci pro růst svalů. Tento pocit obvykle po několika dnech odezní. Pokud vás však bolest způsobuje naprosté vyčerpání, pravděpodobně to není normální.

Přetrvávající bolest svalů může být varovným signálem abnormality.

Zde je několik věcí, kterých by si lidé měli být vědomi po uplatnění zdravotních varování:

Dlouhodobá bolest svalů po cvičení. Pocit bolesti svalů po cvičení je způsoben vysokou intenzitou cvičení, která způsobuje mikroskopické trhliny ve svalech. Jak se tyto trhliny hojí, svaly rostou a zesilují. Lidé, kteří s posilovnou začínají nebo kteří náhle zvýší intenzitu tréninku, jsou obzvláště náchylní k bolesti svalů. Tento stav se nazývá bolest svalů s opožděným nástupem (DOMS).

I když to není nebezpečné, bolest svalů může být intenzivní a nepříjemná. Lidé, kteří cvičí, by měli dostatečně odpočívat a k cvičení vrátit až po odeznění bolesti. Pokud bolest neustoupí do 72 hodin nebo se stane silnou a doprovází ji tmavá moč, je nutná okamžitá lékařská pomoc. To je příznak poškození ledvin v důsledku rabdomyolýzy.

Nadměrná únava. Pocit únavy po cvičení je zcela normální. Pokud je však únava nadměrná, může to být příznak syndromu únavy z cvičení (EFS). Lidé trpící tímto stavem pociťují nejen únavu, ale také bolesti hlavy, závratě, nevolnost, dušnost, zvýšenou srdeční frekvenci a bolesti svalů a kloubů.

Je třeba znovu vyvážit tréninkový režim. Cvičení je třeba snížit v intenzitě. Cvičící se také musí stravovat vyváženě a mít dostatek spánku, aby jejich tělo bylo v dobré kondici, když vstoupí do posilovny. Zbytek článku bude k dispozici na stránce o zdraví 26. prosince.

4 varovné signály, že vaše tělo konzumuje příliš mnoho bílkovin.

Bílkoviny jsou klíčovou živinou, která pomáhá tělu udržovat zdravou hmotnost a budovat svalovou hmotu. Lidem, kteří se zotavují po operaci, věnují se vysoce intenzivnímu tréninku nebo zažívají ztrátu svalové hmoty související s věkem, se často doporučuje zvýšit příjem bílkovin.

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou pro tělo nezbytné, ale jejich nadměrná konzumace může být škodlivá.

Doporučený příjem bílkovin pro dospělé je 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti. Pokud osoba váží 50 kg, její denní potřeba bílkovin je 40 gramů. Dlouhodobá konzumace stravy s vysokým obsahem bílkovin může vést k řadě zdravotních problémů, zejména u osob s vysokou hladinou cholesterolu nebo problémy s ledvinami.

Mezi varovné signály, že někdo konzumuje příliš mnoho bílkovin, patří:

Pěnivá moč. Pěnivá moč je známkou vysoké hladiny bílkovin v moči. Může to být vážný varovný signál poškození ledvin. Lidé by tento stav neměli ignorovat, pokud přetrvává a je doprovázen častým nutkáním k močení.

Dehydratace. Při metabolizaci bílkovin v těle vzniká jako vedlejší produkt dusík. Ledviny musí vynaložit větší úsilí na odstranění tohoto dusíku, což vede k větší potřebě vody. Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo se může snadno dehydratovat a projevit se příznaky, jako je žízeň, únava, závratě, točení hlavy, suchá kůže a sucho v ústech. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm