Zdravá mysl: Vděčnost vám může pomoci se uzdravit

Dr. Robert A. Emmons, slavný americký psycholog, řekl, že vděčnost může pomoci uzdravit, dodat energii a změnit životy pozitivním směrem.

Před dvěma desetiletími se přelomová studie vedená renomovaným americkým psychologem Dr. Robertem A. Emmonsem zabývala tím, jak vděčnost prospívá lidem, a zjistila, že může zlepšit psychické zdraví.

Podle zpravodajského webu Live Well dosud řada studií zjistila, že vděčnost, vděčnost za dobré věci v životě a vyjadřování vděčnosti druhým má pozitivní vliv na to, co si myslíte a cítíte.

Vděčnost vám může pomoci se uzdravit a změnit váš život pozitivním způsobem.

Shutterstock

Dr. Emmons říká, že vděčnost léčí, dodává energii a pozitivně mění životy.

Vděčnost je pocit, který se objeví, když si uvědomíte, že v životě máte dobré věci. Dr. Philip Watkins, profesor psychologie na Eastern Washington University (USA), však varuje: Pocit vděčnosti je jen polovina problému. Říká, že vyjadřování vděčnosti je stejně důležité jako sklizeň skutečných výhod.

Několik studií požádalo účastníky, aby napsali děkovné dopisy nebo vyjmenovali pozitivní věci ve svém životě, a poté měřili dopad těchto akcí.

Výsledky ukázaly, že projevování takových projevů vděčnosti prospívá duševnímu zdraví, snižuje příznaky deprese a úzkosti, zvyšuje sebevědomí a zlepšuje spokojenost s každodenním životem, uvádí organizace Live Well.

Vděčnost také pomáhá snižovat krevní tlak a dělá vás šťastnými.

Ilustrace: Shutterstock

A vděčnost nejen zlepšuje štěstí dárce i příjemce, ale může být dobrá i pro ty, kteří jsou jí svědky. Sledování dvou lidí v akci vám může uvnitř vyvolat hřejivý a příjemný pocit.

„Co na mě udělalo dojem, byly objektivní, biologicky ověřitelné výsledky,“ říká Dr. Emmons. „Výzkum například ukazuje, že vděčnost také snižuje krevní tlak a vykazuje vyšší variabilitu srdeční frekvence – což je známka štěstí.“

Dr. Sara Algoeová, americká profesorka sociální psychologie, říká, že vděčnost je „dar, který se neustále dává“ a dlouhodobě přináší výhody.

Aby se z vděčnosti stal trvalý zvyk, zkuste propojit své praktikování vděčnosti s nějakým zakořeněným zvykem, jako je například přemýšlení o věcech, za které jste ráno vděční.

Dr. Gretchen Schmelzer, psycholožka z Filadelfie (USA), radí být vděčná za to, co je možné, a nenechat se soustředit na to, co je nemožné.

Vděčnost nám umožňuje podívat se na to, co máme, a cítit se dostatečně, dodává Dr. Schmelzer.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm