Jak je cvičení prospěšné pro ohrožené osoby nebo osoby s onemocněním ledvin?

V posledních letech mnoho studií ukázalo, že cvičení prospívá nejen srdci, ale také výrazně zlepšuje funkci ledvin. To je obzvláště důležité pro osoby s rizikem onemocnění ledvin nebo s ním spojené.

Funkce ledvin je pro zdraví nesmírně důležitá, protože pomáhá filtrovat odpadní látky, regulovat krevní tlak, vyrovnávat elektrolyty a udržovat homeostázu těla. Pokud je funkce ledvin snížena, tělo nemůže účinně odstraňovat toxiny, což způsobuje mnoho závažných komplikací, jako je vysoký krevní tlak, otoky, anémie..., uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh v ledvinách

FOTO: AI

Cvičení zlepšuje zdraví ledvin prostřednictvím následujících mechanismů:

Zlepšete krevní oběh v ledvinách

Jednou z největších výhod cvičení je zlepšení průtoku krve v celém těle, včetně průtoku krve do ledvin. Lepší průtok krve také znamená, že ledviny dostávají více kyslíku a živin, což pomáhá nefronům pracovat efektivněji. Nefrony jsou základní struktury ledvin, které plní funkce filtrování krve, produkce moči a regulace vodní a elektrolytické rovnováhy v těle.

Výzkum publikovaný v Clinical Journal of the American Society of Nephrology zjistil, že ledviny lidí, kteří pravidelně cvičí se střední intenzitou, mají lepší schopnost filtrovat krev než ledviny těch, kteří sedí. Některé další výzkumné důkazy také ukazují, že pravidelné cvičení zvyšuje rychlost glomerulární filtrace u lidí s mírným chronickým onemocněním ledvin. Cvičení, jako je rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole, jsou obzvláště prospěšná pro zlepšení krevního oběhu v ledvinách.

Nižší krevní tlak

Vysoký krevní tlak je nejčastější příčinou chronického selhání ledvin. Nadměrný tlak v tepnách poškozuje drobné cévy v ledvinách, což časem způsobuje, že ztrácejí schopnost filtrovat krev.

Pravidelné cvičení se ukázalo jako jedna z nejúčinnějších nelékových metod pro kontrolu krevního tlaku. Americká kardiologická asociace uvádí, že pouhých 30 minut svižné chůze denně může pomoci lidem s vysokým krevním tlakem snížit systolický krevní tlak o 5–10 mmHg. U lidí s chronickým onemocněním ledvin může kontrola krevního tlaku cvičením pomoci zpomalit progresi onemocnění a snížit riziko kardiovaskulárních komplikací.

Kontrola hladiny cukru v krvi

Diabetes je druhou nejčastější příčinou chronického onemocnění ledvin, hned po vysokém krevním tlaku. Vysoká hladina cukru v krvi poškozuje mikrocévy v glomerulech, snižuje jejich schopnost filtrovat krev a způsobuje únik bílkoviny albuminu do moči.

Cvičení pomáhá zvýšit citlivost na inzulín a zlepšit schopnost těla využívat glukózu, čímž snižuje riziko komplikací s ledvinami. Zejména kombinace vytrvalostního a silového tréninku je podle Healthline považována za optimální způsob cvičení pro nejúčinnější kontrolu hladiny cukru v krvi.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm