Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Kolik bílkovin byste měli jíst po tréninku, abyste nabrali svalovou hmotu?; Jíst misku jahod každý den pomáhá předcházet srdečním onemocněním i cukrovce ; Náhlé zvýšení tepové frekvence, kdy je to znepokojivé znamení?
Zvyšuje chuť na sladké cholesterol?
Vysoká hladina špatného cholesterolu v krvi může snadno vést k infarktu a mrtvici. Zvýšený špatný cholesterol je často spojován s nedostatkem pohybu a stravou s vysokým obsahem tuků. Nejen to, nadměrná konzumace cukru také ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi.
Cholesterol je voskovitá látka, která hraje zásadní roli v celkovém zdraví, od funkce srdce a cév až po mozek. Tato makroživina má často špatnou pověst, ale tělo ji potřebuje ke správnému fungování.
Konzumace příliš velkého množství cukru může zvýšit hladinu škodlivého cholesterolu v těle.
Stejně jako mnoho jiných živin však může být i příliš mnoho cholesterolu škodlivé. Existují různé typy cholesterolu, včetně HDL cholesterolu, který je prospěšný pro zdraví, a LDL cholesterolu, který je škodlivý. Právě LDL cholesterol způsobuje zdravotní problémy, jako je ateroskleróza, infarkty a mrtvice.
Nejen konzumace velkého množství tuku, ale také velké množství sladkostí může zvýšit hladinu škodlivého cholesterolu. Studie publikovaná v časopise Progress in Cardiovascular Diseases ukázala, že rafinované sacharidy, jako je cukr, zvyšují koncentraci neutrálních tuků a LDL cholesterolu. Všechny tyto látky jsou nebezpečné pro zdraví, pokud se v těle vyskytují ve vysokých koncentracích. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 10. října.
Kolik bílkovin bych měl/a jíst po tréninku, abych nabral/a svalovou hmotu?
Pravidelné cvičení , zejména zvedání závaží, je nezbytné pro budování silných a pevných svalů. I při tvrdém tréninku je však obtížné nabrat svalovou hmotu bez správné výživy. Konzumace dostatečného množství bílkovin pomůže vašim svalům růst na optimální úrovni.
Pro ty, kteří přicházejí do posilovny s cílem nabrat svalovou hmotu, je správný trénink velmi důležitý. Svaly je třeba neustále stimulovat, aby rostly. Po určité době, kdy si zvyknou na starou intenzitu tréninku, je třeba ji zvýšit, aby se vytvořila nová stimulace pro svaly, ze které nové svaly vyrostou.
Pro optimalizaci nárůstu svalové hmoty by cvičenci měli konzumovat 20–40 gramů vysoce kvalitních bílkovin do 2 hodin po cvičení.
Trenéři obvykle zvyšují intenzitu svých tréninků dvěma způsoby: buď zvedáním těžších závaží, nebo prováděním většího počtu opakování. Trénink vytváří mikroskopické trhliny ve svalech, které vedou k bolesti svalů. Pokud je dostatek výživy, zejména bílkovin, tělo tyto trhliny opraví, což vede k větší svalové hmotě.
Proto je velmi důležité přijímat dostatek bílkovin. Normální lidé potřebují v průměru 0,8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Toto množství bílkovin pomůže udržet svalovou hmotu a zabránit jejímu úbytku. Například člověk o hmotnosti 60 kg potřebuje denně asi 48 gramů bílkovin. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 10. října .
Jeden šálek jahod denně pomáhá předcházet srdečním onemocněním a cukrovce
Nedávný výzkum ukazuje zdravotní přínosy jahod pro zlepšení zdraví srdce a cukrovky.
Studie ukazují, že jahody mohou snižovat cholesterol a inzulínovou rezistenci a zároveň zlepšovat funkci cév .
Jahody mohou snižovat cholesterol a inzulínovou rezistenci a zároveň zlepšovat funkci cév
Výzkum prezentovaný na sympoziu o zdravotních přínosech bobulovin na Floridě v USA poskytl další důkazy o přínosech jahod.
Metabolický syndrom je soubor metabolických poruch, které zahrnují inzulínovou rezistenci, prediabetes, dyslipidémii, hypertenzi a abdominální tuk.
Dr. Britt Burton-Freeman, profesor na Illinois Institute of Technology (USA), uvedl, že strava s nízkým obsahem ovoce je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
Vědecké důkazy ukazují, že pouhý 1 šálek jahod denně může zabránit těmto dvěma závažným onemocněním . Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!
Zdrojový odkaz
![[Foto] Terénní závody: Dobrodružný sport, atraktivní turistický produkt](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/14/45123bd29c884b64934da038d947d344)
Komentář (0)