Děti hodně sledují televizi, co by měly jíst, aby si ochránily zdraví očí?

Výživa v dětství hraje mimořádně důležitou roli ve vývoji zraku. Proto správná a vyvážená strava z přirozených zdrojů potravy předchází potenciálním problémům s očima, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat a posilovat zrak dětí.

Mezi důležité živiny, které děti potřebují k udržení optimálního zraku, patří:

Vitamín A a beta-karoten

Potraviny jako mrkev, rajčata, papája a batáty jsou bohaté na vitamín A a beta-karoten. Tyto živiny jsou důležité pro fungování sítnice, zejména pro podporu buněk, které pomáhají s nočním viděním.

Vitamin A pomáhá udržovat vlhkost na povrchu sítnice, čímž zabraňuje suchosti očí a mnoha očním problémům, které mohou způsobit trvalou slepotu. Pokud je rohovka příliš suchá, je náchylná k poškození, infekci a dokonce i k slepotě.

Lutein a zeaxantin

Kombinujte zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, kapusta a řeřicha, které jsou bohaté na antioxidanty, jako je lutein a zeaxantin. Tyto látky jsou velmi prospěšné pro makulu na sítnici, čímž pomáhají dětem mít ostrý zrak, předcházet makulární degeneraci a snižovat škodlivé účinky modrého světla.

Lutein ve skutečnosti působí jako přírodní opalovací krém, který absorbuje přebytečnou světelnou energii, která vstupuje do očí. Kromě listové zeleniny patří mezi potraviny bohaté na tento antioxidant bobule, vejce a brokolice.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají rozvíjet zrak a posilovat zdraví očí dětí. Do skupiny omega-3 mastných kyselin patří DHA, mastná kyselina, která může udržovat strukturu a funkci sítnice. DHA se nachází v mateřském mléce a některých kojeneckých výživách. Omega-3 mastné kyseliny jsou hojně obsaženy v tučných rybách, jako je losos, a v ořeších, jako jsou mandle, chia semínka a vlašské ořechy.

Vitamín C

Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá chránit oči před škodlivými volnými radikály a podílí se na regeneraci dalších antioxidantů, jako je vitamin E. Vitamin C hraje důležitou roli ve zdraví cév v očích a rohovky. Mezi potraviny bohaté na vitamin C patří pomeranče, grapefruity, kiwi a citrony, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tre-xem-dien-thoai-nhieu-can-an-gi-de-bao-ve-suc-khoe-mat-185240930004730851.htm