Proč je „bílý spánek“ pro řidiče noční můrou?

Dr. Vo Thi Ngoc Thu z neurologického oddělení nemocnice Saigon South International General Hospital (HCMC) uvedl, že většina z nás se po dobrém nočním spánku cítí dobře, a pokud se nám nedostává spánku, stáváme se podrážděnými nebo rozrušenými. Spánek je velmi důležitý nejen pro naše fyzické zdraví, ale i pro naše duševní zdraví.

Bylo prokázáno, že špatný nebo nedostatečný spánek zvyšuje negativní emoční reakce na stresory a snižuje pozitivní emoce.

Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou vystaveni vysokému riziku náhlých záchvatů spánku a potížím s koncentrací v práci. To je obzvláště nebezpečné při řízení.

Dbejte na to, abyste spali alespoň 6-7 hodin, aby vaše tělo bylo ve střehu a v kondici.

Co je to „bílý spánek“?

Podle Dr. Vo Thi Ngoc Thu není „bílý spánek“ oficiálním lékařským termínem, ale často se používá k popisu nespavosti neboli nedostatečného spánku.

„Bílý spánek“ je neurologická porucha, která způsobuje, že postižený ztrácí kontrolu nad ospalostí a je pro něj obtížné zůstat vzhůru, když je to nutné. Často se objevuje v poledne, po řízení a jídle, „břišní svaly se napínají, oční svaly ochabují“, nebo možná pozdě odpoledne, kdy tělo začíná slábnout po náročném pracovním dni. Oči mohou být stále otevřené, ale tělo upadá do stavu spánku, který může trvat jen několik sekund, ale při řízení je obzvláště nebezpečný.

Doktor Vo Thi Ngoc Thu uvedl, že je možné včas odhalit riziko upadnutí do stavu „bílého spánku“ pomocí příznaků, jako jsou: potíže s koncentrací, ospalost, těžká víčka, časté zívání, pocit neklidu nebo snadná vzrušení.

„Nejlepší způsob, jak bojovat s ospalostí, je jít spát. Krátké zdřímnutí v délce asi 10–15 minut nám pomůže být bdělejší. Žvýkání žvýkačky, poslech živé hudby, káva, energetické nápoje... jen pomáhají vytvořit pohodlnější náladu, pokud se užívají nepřetržitě, tělo se jen více unaví, což není dobré pro zdraví,“ doporučuje Dr. Thu.

Jak omezit „bílý spánek“

Dopřejte si dostatek spánku : Pokud musíte jet na dlouhou cestu autem, ujistěte se, že si předtím dopřejete alespoň 6-7 hodin spánku, aby vaše tělo zůstalo ve střehu a bdělé.

Nepijte alkohol ani neužívejte léky na spaní : Výše ​​uvedené látky mohou utlumit nervový systém a způsobit ospalost. Dále je přísně zakázáno pít alkohol před řízením.

Rozdělte si cestu, více odpočívejte : Nejezděte nepřetržitě déle než 3 hodiny. Mezi jednotlivými cestami si také potřebujete odpočinout, abyste se načerpali nových sil, napili se vody, umyli si obličej a zašli na toaletu, abyste si udrželi tělo v co nejlepší kondici.

Neposlouchejte příliš „tichou“ hudbu : Poslouchání hudby za jízdy je vždy nutností. Nicméně, přehrávání příliš melodických a monotónních skladeb vám pomůže rychleji usínat.

Pokud máte pocit, že už nemůžete auto ovládat , měli byste zastavit a na 15 minut si zdřímnout : Pokud se ospalost dostaví příliš rychle, nepokoušejte se pokračovat, ale zaparkujte auto na vhodném místě a na 15 minut si zdřímněte, aby si tělo odpočinulo.

Dr. Thu dále doporučuje, abyste v případě přetrvávající poruchy spánku, které způsobují nervové zhroucení a potenciálně mnoho zdravotních rizik, okamžitě vyhledali lékaře. V žádném případě nepoužívejte sedativa ani léky na spaní bez lékařského předpisu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/vi-sao-giac-ngu-trang-la-noi-am-anh-cua-canh-tai-xe-185231024212051809.htm