Proč chladné počasí způsobuje bolesti kloubů? Účinné způsoby, jak zmírnit bolest doma

Když je zima, klesá i atmosférický tlak, který ovlivňuje tkáně v těle, což způsobuje jejich roztahování a bolesti kloubů při pohybu.

Starší lidé často pociťují bolesti kloubů doma, když je zima. (Zdroj: acc.vn)

Docent Dr. Nguyen Thi Kim Lien, vedoucí oddělení rehabilitace v nemocnici Viet Duc Friendship Hospital, uvedl, že bolesti kloubů se mohou častěji objevovat v chladném počasí.

Proč chladné počasí snadno způsobuje bolesti kostí a kloubů?

Když je zima, klesá i atmosférický tlak, který ovlivňuje tkáně v těle, což způsobuje jejich roztahování a bolesti kloubů při pohybu.

Chladné počasí také způsobuje houstnutí tekutiny v kloubech a způsobuje ztuhlost, bolesti kloubů a sníženou pohyblivost.

Kromě toho existuje řada důvodů, proč máte v chladném počasí bolesti kloubů, jako například: nedostatek pohybu, nedostatek vody, nevědecká strava, sezónní změny nálad...

Klouby, které často bolí, jsou střední klouby, kolenní klouby, krční páteř nebo bolesti páteře... Jak tedy zmírnit bolesti kloubů v chladném počasí?

Docentka, Dr. Nguyen Thi Kim Lien, vedoucí rehabilitačního oddělení - Nemocnice Viet Duc Friendship. (Zdroj: SK&DS)

Jak doma zmírnit bolesti kostí a kloubů

Jedním z důležitých faktorů, které pomáhají zmírnit bolest kloubů, je udržování těla v dostatečném teple v kombinaci s dietou a cvičením. Zde jsou způsoby, jak zmírnit bolest kloubů doma.

Zahřejte tělo:

Pokud máte bolesti kloubů, měli byste se nejprve pokusit zahřát tělo pomocí věcí, které máte doma k dispozici, jako jsou deky, vyhřívací tašky, klimatizace, topení atd., které vám pomohou udržet tělo v teple.

Musíte dbát na to, abyste si zahřáli některé oblasti, jako jsou kotníky, zápěstí a klouby, a nechoďte naboso. Pokud necháte své tělo prochladnout, prvním místem, které ztrácí teplo, jsou končetiny. Proto je třeba nosit ponožky a rukavice, abyste si končetiny udrželi v teple.

Pokud jste uvnitř, měli byste si obout pantofle a když jdete ven, měli byste si obout boty nebo kozačky, abyste si chránili nohy. Také byste se měli koupat v teplé vodě a koupat se na místě chráněném před větrem.

Udržujte denní cvičení:

V chladném počasí si pacienti mohou udržet fyzickou aktivitu jemnými cviky a neměli by to přehánět, protože to bude mít negativní dopad na kosti a klouby. Mezi doporučené cviky v chladném počasí patří: jóga, protahovací cvičení, protahování páteře, pilates...

Dodržujte vhodnou stravu:

Kromě udržování těla v teple a cvičení hraje důležitou roli při snižování bolesti kloubů také strava. Nezapomeňte pít dostatek vody a nečekejte s pitím, až budete mít žízeň.

Kromě toho je nutné doplňovat potraviny, jako je zelená zelenina a ovoce, aby se tělu poskytly vitamíny a minerály.

Omezte konzumaci smažených a mastných jídel, nejezte příliš mnoho červeného masa ani zpracovaných potravin, nepoužívejte stimulanty, jako je alkohol, tabák atd. Pokud máte nadváhu nebo jste obézní, musíte zhubnout, abyste měli rozumné BMI.

Pokud jste doma a máte bolesti kloubů, zkuste se po domě pohybovat, abyste se zahřáli. Pohyb pomůže podpořit lepší krevní oběh a zahřeje vás. Nebo použijte teplé obklady, například z pelyňku, které si můžete přiložit na bolavé klouby. Tato metoda se však nepoužije v případech zánětu.

Pokud jdete ven v chladném počasí, měli byste si obléct více vrstev oblečení, abyste omezili vystavení pokožky nízkým teplotám. Pokud jdete ven do deště, měli byste si obléknout nepromokavé a větruodolné oblečení, protože vaše tělo při namočení velmi rychle ztratí teplo.

Kromě toho by pacienti měli zlepšit své duševní zdraví tím, že budou mít dostatek času na relaxaci a budou vždy myslet pozitivně a optimisticky. Pokud se bolest kloubů nezlepší, měli byste se obrátit na lékařské zařízení na vyšetření a zjistit příčinu. Bolest kloubů totiž může být také varovným signálem některých onemocnění, jako je dna, osteoporóza, revmatoidní artritida...

Zdroj: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html