„Král fazolí“ je bohatý na živiny, pomáhá předcházet rakovině a hubnout

Podle orientální medicíny mají černé fazole neutrální, sladkou chuť a jsou známé svou schopností odvádět vlhkost, detoxikovat, chladit tělo a vyživovat ho. Tyto fazole se často používají k přípravě osvěžujících nápojů nebo chladivého čaje v horkých letních dnech.

Podpora trávení

Každých 100 g černých fazolí obsahuje asi 16,6 g nerozpustné vlákniny, která pomáhá trávicímu systému dobře fungovat, předchází onemocněním souvisejícím s trávením a podporuje jejich léčbu. Pravidelná konzumace černých fazolí také omezuje zácpu.

Černé fazole obsahují nerozpustnou vlákninu, která pomáhá podporovat trávicí funkci.

Prevence rakoviny, pomoc s posílením kostí

Černé fazole obsahují selen – minerální sůl, která pomáhá detoxikovat a předcházet rakovině. Množství vápníku, fosforu a hořčíku v černých fazolích pomáhá zlepšit problémy s kostmi a klouby, posiluje kosterní systém a předchází křivici u dětí.

Posílit odpor

Černé fazole obsahují mnoho vitamínů, které jsou pro tělo nezbytné. Proto jejich každodenní konzumace pomůže rozjasnit zrak, zvýšit odolnost a velmi dobře předcházet chřipce.

Vysoký obsah železa a manganu v černých fazolích také pomáhá tělu regenerovat energii, inhibuje oxidační proces volných radikálů a překonává anémii u lidí po traumatu.

Prevence kardiovaskulárních onemocnění

Podle výzkumu je obsah antioxidantů v černých fazolích mnohonásobně vyšší než v některých jiných druzích ovoce a potravin. Proto přidání černých fazolí do jídelníčku pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi, omezit riziko kardiovaskulárních onemocnění a zabránit stárnutí.

Kolik kalorií mají černé fazole?

Černé fazole jsou velmi zdravé. V závislosti na způsobu přípravy se kalorie v černých fazolích mohou lišit.

Konkrétně 100 g černých fazolí obsahuje v průměru 343 kalorií. Pokud použijete 70 g fazolí uvařených v 500 ml vody, každá 250ml sklenice fazolí obsahuje asi 120 kalorií.

Pokud jde o dezert z černých fazolí, v závislosti na ingrediencích a způsobu přípravy se množství kalorií může lišit. Podle průměrných výpočtů však miska dezertu z černých fazolí o hmotnosti 100 g obsahuje asi 419 kalorií.

Kromě toho se množství kalorií v černých fazolích může zvýšit, pokud kombinujete další ingredience, jako například: olej na vaření, koření, maso, zeleninu, rýži...

100 g černých fazolí obsahuje asi 343 kalorií.

Ztlušťuje vás konzumace černých fazolí?

Tuk je hlavním rizikovým faktorem pro hromadění tuku a přibírání na váze. 100 g vařených černých fazolí však obsahuje pouze asi 0,5 g tuku.

Navíc toto množství tuku je převážně nenasycené a je zdravé. Můžete si tedy být jisti, že si budete moci vychutnat pokrmy z černých fazolí bez obav z tuku.

Černé fazole navíc obsahují vysoké množství nerozpustné vlákniny, která omezuje chuť k jídlu, zpomaluje vstřebávání cukru a tuku a po konzumaci vytváří pocit sytosti na dlouhou dobu. To pomáhá omezit množství konzumovaných kalorií, aniž by to způsobovalo nadměrné hromadění tuku, obezitu nebo přibírání na váze.

Konzumace černých fazolí nezpůsobuje nadměrné hromadění tuku, takže nezpůsobuje obezitu.

Pokrmy z černých fazolí

Dezert z černých fazolí

Mezi pokrmy z černých fazolí je díky své zvláštní sladké a voňavé chuti mnoho lidí milováno sladkou polévkou z černých fazolí. Konzumace sladké polévky z černých fazolí nezpůsobí přibírání na váze, pokud víte, jak ji správně připravit a použít.

Abyste příliš neovlivnili svou váhu, neměli byste před vařením přidávat příliš mnoho cukru a pražit černé fazole, aby se zvýraznila jejich chuť.

Kaše z černých fazolí

Kaše z černých fazolí je výživný pokrm vhodný pro každého. Miska kaše z černých fazolí obsahuje asi 185 kalorií, což je mnohem méně, než kolik kalorií tělo potřebuje.

Pokud však jíte kaši z černých fazolí, měli byste ji jíst obden, 3–4krát týdně, v kombinaci s dietou, která zvyšuje obsah vlákniny a snižuje obsah tuku, abyste se vyhnuli nekontrolovanému přibírání na váze.

Lepkavá rýže z černých fazolí

100 g lepkavé rýže z černých fazolí obsahuje asi 550 kalorií, což je poměrně vysoký obsah kalorií. Pokud si tedy budete pravidelně jíst lepkavou rýži z černých fazolí, určitě přiberete na váze.

Proto byste měli jíst lepkavou rýži pouze ráno, 1–2krát týdně a měli byste jíst přiměřené porce, abyste neovlivnili svou váhu.

Lepkavá rýže z černých fazolí může způsobit přibírání na váze, proto je třeba věnovat pozornost svému týdennímu příjmu.

Prášek z černých fazolí

Černé fazole po zpracování do práškové formy jsou pro ženy účinnou terapií na hubnutí. Nejenže nezpůsobují přibírání na váze, ale také zajišťují dostatek energie pro tělo.

Může vám konzumace černých fazolí pomoci zhubnout?

Kromě toho, že se ptáte, zda konzumace černých fazolí tloustne, mnoho lidí se zajímá o to, „může vám konzumace černých fazolí pomoci zhubnout?“. Odpověď zní „ano“.

Podle výzkumu lidé, kteří pravidelně jedí dezert z černých fazolí, močí častěji a jejich moč bude čirší. To je díky účinku této potraviny na ochlazení a detoxikaci těla, zlepšení trávicího systému, posílení ledvin...

Přesněji řečeno, pokud budete černé fazole pravidelně a správně užívat, budete mít štíhlou postavu a výrazně zhubnete už za 1 týden.

Kromě obsahu vlákniny a bílkovin, které vám pomáhají déle se cítit sytí a snižují chuť k jídlu, vám černé fazole mohou také pomoci efektivně zhubnout díky následujícím faktorům:

Aminokyselina arginin pomáhá efektivně spalovat přebytečný tuk a přeměňovat energii. Černé fazole také obsahují glutamin, který pomáhá snižovat pocity hladu a zároveň poskytuje dostatek energie.

Pro efektivní hubnutí a redukci břišního tuku pomocí černých fazolí můžete použít následující metody zpracování: Vaření vody z černých fazolí, polévky z černých fazolí, ovesné kaše z černých fazolí...

Pomáhá konzumace černých fazolí zhubnout?

Jak připravit černé fazole pro efektivní hubnutí

Jak víme, černé fazole jsou potravinou, která obsahuje mnoho živin prospěšných pro tělo. Konzumace černých fazolí nejenže nezpůsobuje přibírání na váze, ale také účinně podporuje hubnutí, je však nutné vědět, jak je zpracovávat a používat, aby se předešlo ovlivnění hmotnosti.

Polévka z černých fazolí

Jedná se o svačinu, která nejen pomáhá doplnit energii pro tělo, ale také pomáhá s hubnutím.

Namočte černé fazole přes noc do vody. Sceďte a dejte stranou. Orestujte černé fazole s cibulí a česnekem pro lepší chuť. Vařte asi 30 minut. Dochutíme dle chuti a vypneme oheň.

Voda z černých fazolí

Místo filtrované vody si můžete vodu z černých fazolí převařit a pít ji každý den, což nejen pomáhá s hubnutím, ale také pečuje o vaši pleť, která bude zdravější, bělejší a hladší.

Černé fazole opečte na pánvi do voňavé vůně. Zalijte je vodou a přiveďte k varu. Pro snazší pití a zvýšení účinku spalování tuků přidejte trochu soli. Vodu přefiltrujte, uložte do lednice a používejte ji jako náhradu filtrované vody.

Pití vody z černých fazolí místo filtrované vody pomáhá hubnout.

Černé fazole jsou známé jako velmi účinný prostředek na hubnutí, nicméně k dosažení požadovaných výsledků je třeba dlouhodobě vytrvat a kombinovat je s vědecky podloženou dietou a cvičebním režimem.

Zdroj: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm