Regelmäßige Bewegung bietet laut der US-Gesundheitswebsite Verywell Health viele körperliche Vorteile, darunter eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, mehr Kraft und Muskelausdauer, eine verbesserte Immunität, ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten und eine verbesserte Schlafqualität.
Wenn Sie während der arbeitsreichen Tet-Feiertage die Treppe statt den Aufzug nehmen, können Sie Ihren Körper besser trainieren.
Um während Tet einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten, muss jeder Folgendes vorbereiten:
Planen Sie voraus
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, auch im Urlaub regelmäßig zu trainieren, ist die Planung im Voraus und die Bereitstellung der notwendigen Ausrüstung. Planen Sie, wie lange Sie täglich trainieren, welche Übungen Sie machen und welche Ersatzpläne Sie für den Fall einer Änderung haben.
Wenn du in deine Heimatstadt zurückkehren oder verreisen musst, solltest du deine Trainingskleidung und -schuhe sowie weitere Dinge wie Yogamatten oder Fitnesshandschuhe mitnehmen. Vorausschauende Planung hilft dir, auch bei einem vollen Terminkalender während der Feiertage motiviert und bereit fürs Training zu sein.
Auch ein Fitnessstudio in der Nähe ist eine gute Möglichkeit, Ihr Trainingsprogramm fortzusetzen. Viele Hotels und Resorts bieten auf Reisen Fitnessstudios an. Falls nicht, suchen Sie nach Fitnessstudios oder Fitnesscentern in der Nähe.
Integrieren Sie Bewegung in Ihre täglichen Aktivitäten
Auch die Einbeziehung von Sport in Ihren Alltag ist eine gute Möglichkeit, während der Feiertage einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten.
Auch die Integration von Bewegung in den Alltag ist eine gute Möglichkeit, auch während der Feiertage regelmäßig Sport zu treiben. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe statt des Aufzugs oder gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto.
Auch Dehnübungen, tiefes Atmen, Kniebeugen oder Liegestütze wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Die Kombination dieser Übungen hilft zudem, Langeweile zu vermeiden und bringt neue Erfahrungen.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Ein häufiger Fehler besteht darin, dass wir uns in den Ferien zu hohe Ziele und Erwartungen für unser Training setzen. Das liegt vielleicht daran, dass wir in dieser Zeit nicht so viel mit der Arbeit zu tun haben.
Wer die Intensität und Dauer seines Trainings steigern möchte, sollte außerdem darauf achten, dies nicht zu schnell zu tun, da dies den Körper stark belasten kann, was laut Verywell Health leicht zu Verletzungen führen kann.
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