4 natürliche Wege, die Ihnen beim Einschlafen helfen

6 Krebsarten, die mit größerer Wahrscheinlichkeit auftreten, wenn man zu viel Alkohol trinkt.

Übermäßiger Alkoholkonsum ist seit Langem als Ursache zahlreicher Gesundheitsprobleme bekannt, von Leberfunktionsstörungen und vermehrter Einlagerung von Bauchfett bis hin zu Krebs. Eine aktuelle Studie hat sechs Krebsarten identifiziert, die bei starken Trinkern besonders häufig auftreten.

Die Studie wurde im Jahresbericht der American Association for Cancer Research veröffentlicht. Die Studienautoren empfehlen angesichts steigender Krebsraten bei jungen Menschen, dass es entscheidend sei, die notwendigen Maßnahmen zur Reduzierung des Krebsrisikos zu ergreifen, insbesondere den Alkoholkonsum zu verringern, so das Gesundheitsportal Healthline (USA).

Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko, an vielen gefährlichen Krebsarten zu erkranken.

Studien belegen, dass starker Alkoholkonsum das Risiko für sechs Krebsarten erhöht, darunter Kopf-Hals-Tumoren, Brustkrebs, Darmkrebs, Leberkrebs, Magenkrebs und Speiseröhrenkrebs. Darüber hinaus erhöht ein zu früher Beginn des Alkoholkonsums die Wahrscheinlichkeit, in jungen Jahren an Krebs zu erkranken.

Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel „6 Krebsarten, die leicht durch übermäßigen Alkoholkonsum entstehen können“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 14. Oktober weiterzulesen. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Krebs lesen, wie zum Beispiel: Krebs: Auffälligkeiten unter der Zunge sollten nicht ignoriert werden; 4 Warnzeichen für Knochenkrebs, die nicht ignoriert werden sollten…

Zu welchen Tageszeiten sollten Menschen, die abnehmen möchten, den Verzehr von Speisen vermeiden?

Gewichtsverlust ist ein Ziel, das viele Menschen anstreben. Doch selbst mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung bleibt der Gewichtsverlust für viele unbefriedigend. Ein Grund dafür ist, dass viele nicht auf den Zeitpunkt ihrer Mahlzeiten über den Tag verteilt achten.

Zahlreiche Studien belegen, dass die innere Uhr des Körpers eine entscheidende Rolle bei der Gewichtskontrolle spielt. Mahlzeiten, die nicht mit dieser Uhr synchronisiert sind, wie beispielsweise unregelmäßige Essenszeiten, können den Stoffwechsel stören und die Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern, so das britische Gesundheitsportal Medical News Today .

Um effektiv abzunehmen, müssen die Menschen zu regelmäßigen Zeiten essen und vermeiden, zu spät zu Abend zu essen.

Die innere Uhr des Körpers, auch zirkadianer Rhythmus genannt, arbeitet in einem 24-Stunden-Zyklus. Sie reguliert Schlaf, Verdauung, Hormonausschüttung und Stoffwechsel. Unregelmäßige Essenszeiten, insbesondere abends, können die Nahrungsverwertung beeinträchtigen und zu Gewichtszunahme führen.

Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel „Wann sollten Menschen, die abnehmen möchten, auf Essen verzichten?“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 14. Oktober weiterzulesen. Dort finden Sie auch weitere Artikel zum Thema Abnehmen, wie zum Beispiel: 5 Übungen mit geringer Intensität für effektives Abnehmen; Einfache Übungen, die 20-mal mehr Kalorien verbrennen als Spazierengehen…

4 natürliche Wege, um Menschen mit Schlafproblemen das Einschlafen zu erleichtern.

Erwachsene benötigen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht. Ausreichend Schlaf hilft, Stress abzubauen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Schlaganfall zu senken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Einschlafen zu erleichtern, auch wenn Sie Schlafprobleme haben.

Tatsächlich leiden viele Menschen unter Ein- und Durchschlafstörungen oder sogar chronischer Schlaflosigkeit. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) führt dieser Zustand zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und zahlreichen langfristigen Gesundheitsproblemen.

Socken beim Schlafen zu tragen, besonders wenn es kalt ist, kann das Einschlafen erleichtern.

Um leichter einzuschlafen, können folgende Methoden ausprobiert werden:

Probieren Sie die 4-7-8-Atemtechnik. Diese Achtsamkeitsübung dient der Stressreduktion und Entspannung. Dabei atmet man 4 Sekunden lang ein, hält den Atem 7 Sekunden an und atmet anschließend 8 Sekunden lang aus.

Diese Atemtechnik kann vor dem Schlafengehen oder immer dann angewendet werden, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie kann helfen, Ängste abzubauen, den Blutdruck zu senken und Entspannung zu fördern, wodurch das Einschlafen erleichtert wird.

Tragen Sie Socken beim Schlafen. Für alle, die Schlafprobleme haben, besonders bei sinkenden Außentemperaturen, kann das Tragen von Socken das Einschlafen erleichtern. Kalte Füße regen die Durchblutung an und wärmen die Füße. Dadurch sinkt die Körpertemperatur langsamer. Eine niedrigere Körpertemperatur erleichtert das Einschlafen.

Zudem kann das Tragen von Socken beim Schlafen bei Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen lindern und so das Einschlafen erleichtern.

Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel „4 natürliche Wege, um Menschen mit Schlafstörungen das Einschlafen zu erleichtern“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 14. Oktober weiterzulesen. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Schlaf lesen, zum Beispiel: Wie viel Schlaf brauchen Menschen über 50?; Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, welche Schlafpositionen schädlich sein können und was ältere Erwachsene vermeiden sollten…

Darüber hinaus gab es am Montag, dem 14. Oktober, viele weitere Artikel zum Thema Gesundheit, wie zum Beispiel:

Guten Morgen! Wir wünschen Ihnen eine gesunde und produktive neue Woche.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm