4 natürliche Wege zu besserem Schlaf

6 Krebsarten, die leicht entstehen können, wenn man zu viel Alkohol trinkt

Starker Alkoholkonsum ist seit Langem als Ursache zahlreicher Gesundheitsprobleme bekannt, von Leberfunktionsstörungen und vermehrter Einlagerung von Bauchfett bis hin zu Krebs. Eine aktuelle Studie hat sechs Krebsarten identifiziert, für die starke Trinker besonders anfällig sind.

Die Studie wurde im Jahresbericht der American Association for Cancer Research veröffentlicht. Die Studienautoren empfehlen angesichts steigender Krebsraten bei jungen Menschen, Maßnahmen zur Senkung des Krebsrisikos zu ergreifen, insbesondere den Alkoholkonsum zu reduzieren (laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA)).

Hoher Alkoholkonsum erhöht das Risiko für viele gefährliche Krebsarten.

Studien belegen, dass übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko für sechs Krebsarten erhöht, darunter Kopf-Hals-Tumoren, Brustkrebs, Darmkrebs, Leberkrebs, Magenkrebs und Speiseröhrenkrebs (Plattenepithelkarzinom). Darüber hinaus erhöht ein zu früher Beginn des Alkoholkonsums das Krebsrisiko in jungen Jahren.

Heute gibt es neue Gesundheitsnachrichten! Lesen Sie weiter im Artikel „6 Krebsarten, die bei übermäßigem Alkoholkonsum leicht entstehen können“ auf Thanh Nien Online Health News am 14. Oktober. Weitere Artikel zum Thema Krebs finden Sie beispielsweise: „Krebs: Veränderungen unter der Zunge sollten nicht ignoriert werden“ und „4 Warnzeichen für Knochenkrebs, die Sie nicht ignorieren sollten“.

Zu welchen Tageszeiten sollten Menschen, die abnehmen möchten, den Verzehr von Lebensmitteln vermeiden?

Abnehmen ist ein Ziel, das viele Menschen anstreben. Doch trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung bleibt der gewünschte Gewichtsverlust oft aus. Ein Grund dafür ist, dass viele nicht auf die Essenszeiten achten.

Zahlreiche Studien belegen, dass die innere Uhr des Körpers eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle spielt. Mahlzeiten, die nicht im Einklang mit der inneren Uhr eingenommen werden, wie beispielsweise unregelmäßige Essenszeiten, stören den Stoffwechsel und behindern die Gewichtsabnahme, so das Gesundheitsportal Medical News Today (UK).

Um effektiv abzunehmen, müssen die Menschen regelmäßig essen und vermeiden, zu spät zu Abend zu essen.

Die innere Uhr des Körpers, der sogenannte zirkadiane Rhythmus, arbeitet in einem 24-Stunden-Zyklus. Sie reguliert Schlaf, Verdauung, Hormonausschüttung und Stoffwechsel. Unregelmäßige Essenszeiten, insbesondere abends, können die Nahrungsverwertung beeinträchtigen und zu Gewichtszunahme führen.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wir laden Sie ein, den Artikel „Wann sollten Menschen, die abnehmen möchten, tagsüber auf Essen verzichten?“ auf Thanh Nien Online vom 14. Oktober weiterzulesen. Lesen Sie auch weitere Artikel zum Thema Abnehmen, wie zum Beispiel: 5 Übungen mit geringer Intensität für effektives Abnehmen; Einfache Übungen verbrennen 20-mal mehr Kalorien als Spazierengehen…

4 natürliche Wege, um Menschen mit Schlaflosigkeit das Einschlafen zu erleichtern

Erwachsene benötigen pro Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf. Ausreichend Schlaf hilft, Stress abzubauen, die Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Schlaganfall zu senken. Es gibt einige Möglichkeiten, das Einschlafen zu erleichtern, selbst wenn man Schlafprobleme hat.

Tatsächlich haben viele Menschen Schlafprobleme, manche leiden sogar unter Schlaflosigkeit. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) führt dieser Zustand zu Müdigkeit, verminderter Konzentration und hat viele langfristige gesundheitliche Folgen.

Socken beim Schlafen zu tragen, insbesondere bei kaltem Wetter, kann das Einschlafen erleichtern.

Um leichter einzuschlafen, können folgende Methoden angewendet werden:

Probieren Sie die 4-7-8-Atemmethode. Diese Achtsamkeitsübung dient dem Stressabbau und der Entspannung. Dabei atmet man 4 Sekunden lang ein, hält den Atem 7 Sekunden an und atmet dann 8 Sekunden lang aus.

Diese Atemtechnik kann vor dem Schlafengehen oder immer dann angewendet werden, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie kann helfen, Angstzustände zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und Entspannung zu fördern, wodurch das Einschlafen erleichtert werden kann.

Tragen Sie Socken im Bett. Für Menschen mit Schlafproblemen, insbesondere bei sinkenden Außentemperaturen, kann das Tragen von Socken den Schlaf verbessern. Kalte Füße regen die Durchblutung an und wärmen die Füße. Dadurch sinkt die Körpertemperatur langsamer. Ein niedrigerer Körpertemperaturwert erleichtert das Einschlafen.

Zudem kann das Tragen von Socken im Bett bei Frauen in den Wechseljahren dazu beitragen, Hitzewallungen zu lindern und somit das Einschlafen zu erleichtern.

Heute gibt es neue Gesundheitsnachrichten! Lesen Sie weiter im Artikel „4 natürliche Wege, um Menschen mit Schlafstörungen beim Einschlafen zu helfen“ auf Thanh Nien Online Health News vom 14. Oktober. Weitere Artikel zum Thema Schlaf finden Sie beispielsweise: Wie viel Schlaf brauchen Menschen über 50?; Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass bestimmte Schlafpositionen schädlich sein können – ältere Menschen sollten sie vermeiden…

Darüber hinaus gibt es am Montag, dem 14. Oktober, viele weitere Artikel zu Gesundheitsthemen, wie zum Beispiel:

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten – wir wünschen Ihnen eine neue Woche voller Gesundheit und erfolgreicher Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm