4 Anzeichen, die wie harmlose Erkrankungen aussehen, aber tatsächlich durch Vitamin-D-Mangel verursacht werden.

Vitamin D bietet viele wichtige Vorteile für Knochen, Muskeln, Nerven und das Immunsystem. Bei einem Vitamin-D-Mangel kommt es zu Instabilität im Körper, die Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln können.

Besonders gefährdet für einen Vitamin-D-Mangel sind Menschen, die wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, beispielsweise diejenigen, die den ganzen Tag in geschlossenen Räumen arbeiten, in sonnenarmen Gebieten leben oder sich beim Aufenthalt im Freien oft stark bedecken. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline sind außerdem Menschen mit dunkler Haut, Übergewicht sowie Leber- und Nierenerkrankungen anfällig für einen Vitamin-D-Mangel.

Vitamin-D-Mangel kann Haarausfall verursachen.

Vitamin-D-Mangel kann zu folgenden Gesundheitsproblemen führen:

Chronische Müdigkeit

Müdigkeit nach einem Arbeitstag ist normal. Wenn Sie sich jedoch trotz ausreichender Ruhepausen anhaltend müde oder gar erschöpft fühlen, könnte dies ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein.

Zahlreiche Studien belegen die entscheidende Rolle von Vitamin D für den Energiehaushalt des Körpers. Ein Vitamin-D-Mangel beeinträchtigt die Energieverwertung und führt zu anhaltender Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsschwäche.

Muskel- und Knochenschmerzen

Muskel- und Knochenschmerzen sind ein häufiges Symptom eines Vitamin-D-Mangels. Dieses Symptom wird oft fälschlicherweise für Muskelverspannungen oder altersbedingte Beschwerden gehalten. Charakteristisch für einen Vitamin-D-Mangel ist, dass die Schmerzen anhalten und keine erkennbare Ursache haben.

Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme im Körper und trägt so zu starken Knochen und Muskeln bei. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu brüchigen Knochen, erhöhter Schmerzanfälligkeit und sogar zu einem höheren Osteoporoserisiko führen.

Häufige, kleinere Erkrankungen, geschwächtes Immunsystem.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung des Immunsystems und hilft dem Körper, Bakterien und Viren zu bekämpfen. Wer häufig an Erkältungen, anhaltendem Husten oder Infektionen leidet, hat höchstwahrscheinlich ein geschwächtes Immunsystem aufgrund eines Vitamin-D-Mangels. Studien zeigen, dass eine ausreichende Vitamin-D-Supplementierung das Risiko von Atemwegserkrankungen und -infektionen verringern kann.

Der Haarausfall ist stärker als normal.

Haarausfall ist ein häufiges Problem. Zu den Ursachen zählen Stress, hormonelle Veränderungen, der Gebrauch von Chemikalien oder Vitamin-D-Mangel. Vitamin D fördert das Haarwachstum und stärkt das Haar. Bei einem Vitamin-D-Mangel wird das Haar schwach, brüchig und dünner.

Um den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, empfiehlt es sich, morgens vor 10 Uhr 10 bis 15 Minuten in der Sonne zu verbringen, um die schädliche Wirkung der UV-Strahlung zu vermeiden. Laut Healthline sind außerdem die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und der Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie Lachs, Makrele, Sardinen, Thunfisch, Lebertran, Pilzen und Eigelb wirksame Möglichkeiten, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm